Psyllium Husk Health Benefits
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A casca de psyllium é um laxante comum de fibras altas feito a partir das sementes de um arbusto. Também é usado para tratar uma série de condições, como colesterol elevado e câncer de cólon, que podem se beneficiar de uma dieta rica em fibras; no entanto, alguns desses usos não possuem benefícios comprovados. Psyllium causa alguns efeitos colaterais sérios, então fale com seu médico antes de tomá-lo.
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Dificuldades digestivas
O Psyllium foi comprovado para aliviar a constipação, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC. Quando entra em contato com a água, o psyllium incha uma massa gelatinosa que empurra fezes pelo trato digestivo. Este mesmo processo também torna útil tratar diarréia leve a moderada, porque o psyllium absorve o excesso de água do trato digestivo, o que dificulta a diarréia e torna mais lento passar. Os laxantes como o psyllium podem ser úteis se você tiver hemorróidas. No entanto, estudos mostraram resultados mistos para pessoas com síndrome do intestino irritável ou doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa ou doença de Crohn. Se você tiver alguma dessas doenças, consulte seu médico antes de usar psyllium.
Colesterol elevado
A fibra solúvel, do tipo contida no psyllium, pode ajudar a reduzir o colesterol, de acordo com o UMMC. Psyllium parece diminuir o colesterol total, bem como LDL ou colesterol ruim, o que pode reduzir o risco de doença cardíaca. Quando combinado com uma dieta rica em gordura ou drogas que reduzem o colesterol, o psyllium parece aumentar o benefício de qualquer uma dessas abordagens para baixar o colesterol.
Outros usos
Como é uma boa fonte de fibra, o psyllium é usado para uma série de outras condições para as quais não há provas científicas suficientes para saber se realmente funciona ou não, de acordo com para o UMMC. Em geral, no entanto, os nutricionistas concordam que é melhor obter fibra de grãos integrais, frutas e vegetais, que contém uma série de outros nutrientes úteis, do que tomar um suplemento, de acordo com a American Cancer Society. Após alguns estudos iniciais e otimistas, muitas pessoas começaram a tomar psyllium para proteger contra o câncer de cólon. Mas uma pesquisa mais recente e melhor projetada encontrou pouco benefício para isso. Outros usos não provados do psyllium são como tratamentos para diabetes, hipertensão arterial e obesidade.
