Powerade Nutrition Information
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Uma das opções mais populares no mercado de bebidas esportivas, a Powerade afirma" reabastecer quatro eletrólitos perdidos em suor ". "Os produtores de Powerade também afirmam que sua bebida ajuda as músculos quando estão trabalhando mais dificilmente, ao mesmo tempo que aumenta o metabolismo. No entanto, você deve saber o que está em cada Powerade para determinar se e quando beber um.
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Servindo
Se você pegar um Powerade e espera beber tudo para recuperar sua energia e força, pense novamente. De acordo com a embalagem em 32 onças. Powerade, uma única porção de Powerade é 8 oz fluidos. Portanto, se você beber um Powerade inteiro de 32 onças, você está recebendo quatro porções e quatro vezes mais de tudo nas 8 onças recomendadas. servindo. Observe também que os fatos de nutrição abaixo são para o sabor Mountain Berry Blast e uma dieta de 2 000 calorias.
Gordura total
Um indivíduo saudável deve consumir não mais de 7% de suas calorias diárias através de gorduras saturadas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. A 32 onças. O Powerade não contém gordura. Por isso, você pode beber um Powerade inteiro sem se preocupar com a adição ao seu consumo de gordura saturada, trans ou total.
Calorias
Enquanto um 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade não tem gordura, contém 50 calorias por 8 onças. servindo. Na embalagem, o Powerade lista as calorias como energia, o que é cientificamente correto. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que as calorias que não são usadas como energia para alimentar o corpo são convertidas em gordura. Portanto, você deve ter cuidado para não consumir mais calorias do que você planeja queimar durante o exercício.
Carboidratos
Existem 14 g de carboidratos em cada 8 oz. de Powerade. Em um 32-oz. Powerade, isso representa até 56 g de carboidratos. Embora esta não seja uma quantidade excessiva, todos os carboidratos são baseados em açúcar. Como o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos afirma que você deve evitar carboidratos à base de açúcar e, em vez disso, escolher carboidratos à base de fibra, você deve limitar o consumo de Powerade e outros alimentos e bebidas com carboidratos à base de açúcar.
Sódio
O excesso de sódio pode resultar em aumento da pressão arterial e outros problemas médicos potenciais. De acordo com as últimas descobertas do USDA, caso contrário, indivíduos saudáveis não devem consumir mais de 1, 500 mg de sódio por dia. Com 8 oz. de Powerade, você ingerirá 100 mg de sódio. Beba os 32 oz inteiros. e você consumirá 400 mg, aproximadamente 25% de sua parcela diária.
Vitaminas e minerais
A Mountain Berry Blast Powerade contém um punhado de vitaminas e minerais. Estes incluem 25 mg de potássio, que é 1 por cento do requisito diário para uma dieta de 2 000 calorias, bem como 10 por cento da sua vitamina B3, B6 e B12 necessária.Não existe o suficiente de qualquer outra vitamina ou mineral que tenha merecido inclusão no pacote Powerade.
