Fatos nutricionais do leite em pó
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O leite em pó, um pó seco reconstituído ao leite com água, serve como um substituto de leite não perecível, tornando-se uma escolha popular para aquelas meias suprimentos de emergência. As calorias no leite em pó podem ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais diários.
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Calorias
Uma porção de leite em pó de 1/4-copo contém 159 calorias, de acordo com o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S. Com base em uma dieta de 2 000 calorias por dia, o USDA usa como ponto de referência, isso representa aproximadamente 8% das calorias que você precisa diariamente.
Proteínas e carboidratos
Algumas das calorias no leite em pó provêm de carboidratos e proteínas, nutrientes que o Instituto de Medicina recomenda consumir diariamente. Você deve comer 130 gramas de carboidratos e 46 a 56 g de proteína diariamente. O National Nutrient Database revela que uma porção de leite em pó de 1/4-copo fornece-lhe aproximadamente 9 por cento da quantidade diária recomendada de carboidratos e 15 a 18. 3 por cento da quantidade recomendada de proteína.
Vitaminas e minerais
O leite em pó serve como uma fonte rica de cálcio, fornecendo quase 12 por cento da quantidade que você precisa diariamente em uma porção de 1/4-cup. O Instituto de Medicina recomenda que você consome 1-1. 2 g de cálcio diariamente. O leite em pó também contém magnésio, fósforo, potássio, vitamina C, vitamina A e vitamina D.
