Potássio e suplementos de magnésio
Índice:
- Vídeo do dia
- Potássio e Magnésio no Corpo
- Possíveis indicações para o uso do suplemento
- Equilíbrio de magnésio e potássio
- Opções de Suplemento
- Contra-indicações para o uso de suplemento
Quando seus níveis de potássio e magnésio são muito altos ou muito baixos, podem surgir complicações. Os suplementos podem ser apropriados se você é deficiente em qualquer mineral. As deficiências devem ser cuidadosamente monitoradas e corrigidas sob os cuidados de um profissional de saúde. Os suplementos de potássio e magnésio podem prejudicar certas pessoas.
Vídeo do dia
Potássio e Magnésio no Corpo
O potássio eo magnésio são minerais e eletrólitos que ajudam a regular a função das células, tecidos e órgãos. A maioria das pessoas saudáveis obtém suficiente quantidade de potássio e magnésio de alimentos para manter níveis adequados no organismo. De acordo com o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina, a ingestão adequada atual de potássio em adultos é de 4, 700 miligramas por dia, e a dieta recomendada para o magnésio é de 310 a 320 miligramas por dia para as mulheres e de 400 a 420 miligramas por dia para homens.
Possíveis indicações para o uso do suplemento
O potássio e o magnésio são abundantes em frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Malabsorção, diarréia, vômitos, transpiração excessiva, ingestão excessiva de sódio e uso de certos medicamentos podem resultar em baixos níveis de potássio ou magnésio. Os sintomas de baixo teor de potássio, também conhecido como hipocalemia, incluem falta de energia, fraqueza, batimentos cardíacos irregulares, cãibras musculares e distúrbios do estômago. Os sintomas da deficiência de magnésio incluem náuseas, vômitos, fadiga, entorpecimento e formigamento. Em casos mais graves, a deficiência de magnésio pode levar a hipocalemia.
Equilíbrio de magnésio e potássio
A deficiência de magnésio geralmente ocorre ao lado da deficiência de potássio devido a condições como má absorção, alcoolismo crônico, diabetes tipo 2 e distúrbios cardíacos. A deficiência de magnésio pode levar à deficiência de potássio porque as células do corpo são incapazes de manter níveis de potássio dentro das células na ausência de magnésio adequado. Pode ser apropriado corrigir a hipocalemia com um suplemento que fornece tanto magnésio quanto potássio. Um baixo teor de potássio não levará a uma deficiência de magnésio.
Opções de Suplemento
Um profissional de saúde pode recomendar um suplemento de potássio ou magnésio ou um sal de magnésio de potássio em caso de deficiência. Ele também pode recomendar um suplemento eletrolítico que contenha ambos os nutrientes em caso de transpiração e exposição a calor excessivo. Ambos os nutrientes também podem ser encontrados em um multivitamínico, que é seguro para uso da maioria das pessoas, embora não possam conter mais de 99 miligramas de potássio por porção.
Contra-indicações para o uso de suplemento
Certas pessoas estão em risco de desenvolver níveis elevados de potássio, uma condição potencialmente grave conhecida como hipercalemia.Adultos mais velhos, pessoas com função renal reduzida e pessoas que tomam certos antibióticos, inibidores da ECA, diuréticos poupadores de potássio e antiinflamatórios não esteróides não devem tomar suplementos de potássio. Mesmo em pessoas saudáveis, doses de mais de 18 gramas ao mesmo tempo podem resultar em hipercalemia. As pessoas com insuficiência renal devem ser cautelosas com o uso do suplemento de magnésio. O excesso de magnésio suplementar também pode causar dificuldade gastrointestinal.
