Porcentagem de americanos que dieta a cada ano
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A dieta é um passatempo nacional. Enquanto o número de americanos que dieta varia, dependendo da fonte, o Centro Médico de Boston indica que cerca de 45 milhões de americanos se alimentam a cada ano e gastam US $ 33 bilhões em produtos com perda de peso na busca de um cortador, corpo apto.
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Benefícios
A dieta pode levar à perda de peso, o que proporciona vários benefícios para a saúde. Reduz o risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e osteoartrite. Você pode ganhar esses benefícios ao perder apenas 5% a 7% do seu peso corporal, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso.
Desafios
Um estudo na revista "Medicina psicossomática" revelou que a dieta pode não ser a resposta para estar com sobrepeso ou obesidade. Os dieters geralmente recuperam o peso que perdem, e a dieta causa vários efeitos psicológicos, como estresse, ansiedade, baixa autoestima, depressão e irritabilidade.
Corte de calorias
Cortar calorias é uma maneira comum de fazer dieta, mas não é o único método; em alguns casos, pode ser perigoso. Algumas dietas requerem restrições significativas de calorias ou eliminação de grupos de alimentos inteiros, como dietas sem carboidratos. Seguir esses métodos levará a deficiências nutricionais e efeitos colaterais, como desidratação ou fadiga.
Métodos de dieta saudável
Durante uma dieta saudável - incluindo uma para perda de peso - você pode desfrutar de todos os grupos de alimentos. Substituir alimentos saudáveis por escolhas pouco saudáveis é outro método. Por exemplo, você pode substituir grãos inteiros por grãos refinados ou substituir gorduras saturadas e trans por gorduras saudáveis. Controlar os tamanhos das porções e comer mais devagar também pode ajudá-lo a perder peso, de acordo com a American Dietetic Association.
Avaliação da dieta
Antes de começar uma dieta, o National Institutes of Health recomenda tomar algumas precauções. Considere se a dieta é medicamente ou nutricionalmente segura. Cuidado com os sinais de alerta, como uma sobreavaliação em um grupo de alimentos, a restrição das escolhas alimentares e a falta de ênfase no consumo calórico. Consulte o seu médico antes de começar uma dieta.
