ÁCido pantotênico e perda de cabelo

O ácido pantotênico, ou vitamina B5, é uma parte essencial de uma dieta saudável. De acordo com Gene Bruno do Huntington College of Health Sciences, uma deficiência desta vitamina pode prejudicar seus folículos capilares, o que pode enfraquecê-los e levar a perda de cabelo. O ácido pantotênico é freqüentemente tomado em conjunto com os outros membros da família de vitamina B, e manter níveis adequados destes pode melhorar a saúde do seu cabelo e ajudar a evitar que ele diminua.

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Significado

O ácido pantotênico e as outras vitaminas do complexo B ajudam o seu corpo a metabolizar gorduras e proteínas. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, estas vitaminas são essenciais para manter a saúde do seu cabelo, pele e outras partes do corpo. Embora uma deficiência de ácido pantotênico seja rara entre pessoas em países industrializados, quantidades inadequadas podem levar a múltiplos efeitos colaterais, incluindo a perda de cabelo.

Benefícios

A manutenção de níveis adequados de ácido pantotênico pode fortalecer seus folículos pilosos e suas células. Esta vitamina contribui para a nutrição dos folículos capilares, ajudando-os a funcionar adequadamente e promovendo o crescimento do cabelo. O ácido pantotênico também pode ajudar a aliviar a coceira da pele e descamação associada à caspa e outros distúrbios semelhantes, observa MedlinePlus. Descartar seu couro cabeludo de pele morta manterá seus folículos livres de resíduos e incentivará um novo crescimento.

Fontes dietéticas

Muitos alimentos, como carnes, legumes, grãos integrais, leguminosas e peixes, contêm altos níveis de ácido pantotênico. No entanto, quando o alimento é processado, uma grande quantidade de seu ácido pantotênico está perdido, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Você pode tomar esta vitamina sob a forma de um suplemento, por si só ou em combinação com outras vitaminas do complexo B. A ingestão diária recomendada de ácido pantotênico na dieta é de 5 mg para adultos com mais de 19 anos. Discuta suplementos com seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.

Considerações

O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que se você tomar ácido pantotênico por um longo período de tempo e excluir os outros membros da família do complexo B, você pode causar um desequilíbrio de vitaminas B em seu sistema. Para remediar isso, considere tomar um suplemento que contenha todas as vitaminas do B, em oposição a apenas uma. Esta combinação pode melhorar a saúde geral do seu cabelo também.

Avisos

As doses extremamente elevadas de ácido pantotênico podem levar à diarréia e ao aumento do risco de hemorragia. As pessoas com hemofila não são aconselhadas a tomar esta vitamina, de acordo com MedlinePlus. Também pode interferir com certos antibióticos e medicamentos usados ​​para tratar a doença de Alzheimer e outras doenças.Discuta suas condições e medicamentos com seu médico antes de adicionar ácido pantotênico à sua dieta.