Na Gravidez do Registo do Abdomen Durante o Exercício

O peso extra obtido durante a gravidez pode ser difícil de derramar, especialmente para uma nova mãe ocupada com um recém-nascido. Embora o exercício seja uma forma eficaz de perder peso da gravidez, a dor no abdômen durante o exercício pode ser um sinal de que o corpo de uma mulher não está pronto para ser tão fisicamente ativo. Como essa dor pode sinalizar ferimentos graves, é importante para uma mulher entender o que pode causar e como isso pode ser evitado.

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Sintomas

A dor pós-parto no abdômen durante o exercício pode ser acompanhada por uma variedade de sintomas. Estes podem incluir pele extra na área abdominal, rigidez corporal e muscular e tecido mole. A frente da parede abdominal pode até ser visível através da pele. Além disso, a dor pode ser sentida não só durante o exercício estranho, mas quando espirra, tossindo ou mesmo rindo.

Causas

O site do Babycenter explica que a dor abdominal pós-parto no abdômen muitas vezes é devido ao exercício muito cedo ou muito vigorosamente após o parto. Durante a gravidez, os músculos abdominais formam uma lacuna para apoiar a expansão da barriga e do trabalho. Isso é chamado de diastásia recti. Pode demorar cerca de oito semanas para que esta lacuna feche completamente após o parto. Se você exercer seus músculos abdominais muito cedo, você pode desenvolver lesões musculares, como lágrimas e entorses.

Tratamentos

De acordo com o site da Cleveland Clinic, a lesão abdominal pode se beneficiar de remédios caseiros. Coloque uma compressa fresca nos músculos abdominais para ajudar a evitar o inchaço e desencorajar o movimento. O descanso é essencial para que os músculos se curem. Você também pode esticar suavemente e cuidadosamente os músculos da virilha e abdominal. Entre em contato com seu médico se a dor não desaparecer dentro de alguns dias. Pode ser necessária cirurgia para reparar recti de diástase ou qualquer lágrima ou lesão muscular.

Prevenção / Solução

Para evitar a dor abdominal pós-parto durante o exercício, uma mulher deve verificar se ela possui separação muscular abdominal antes de exercitar os músculos abdominais. Você pode fazer isso deitado de costas com os joelhos dobrados. Com a ponta dos dedos, encontre os músculos em ambos os lados abdominais. Mova os dedos lentamente para o meio dos músculos abdominais, sentindo uma nervura ou borda do músculo. Se essa separação for maior do que uma largura de dedo, você pode ter diastásia recti.

Considerações

Espere seis semanas ou mais após o parto antes de iniciar uma rotina de exercício ou perda de peso. Começar o exercício ou uma dieta tão cedo não só pode arriscar lesões, mas também pode diminuir o nível de energia, o humor e o fornecimento de leite de uma mulher. Uma vez que você tenha se curado corretamente desde o nascimento, você pode retornar a exercícios abdominais e uma atividade aeróbica que aumenta o coração, como corrida, caminhada rápida ou andar de bicicleta.