Bebidas orgânicas de substituição de refeições

As bebidas de substituição de refeições são portáteis, rápidas para preparar, ricas em vitaminas e minerais e eficazes como parte de um plano de perda de peso mais completo. Quando você escolhe bebidas orgânicas, você também está obtendo ingredientes puros que estão livres de pesticidas e componentes geneticamente modificados. As bebidas orgânicas podem ser tão cheias de açúcar e aditivos como bebidas convencionais, no entanto, então, esteja ciente de que elas não são necessariamente escolhas mais saudáveis.

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Amostras prontas para beber

A grande maioria dos sacos de substituição de farinha engarrafados e prontos para beber no mercado não são orgânicos. Um produto orgânico foi desenvolvido pelo médico de família Andrew Abraham depois que ele foi diagnosticado com câncer. Essa bebida vem em sabores de chocolate, baunilha, moca e morango e usa uma base de soro de leite orgânico e proteínas de leite misturadas com edulcorantes orgânicos e aditivos, incluindo fibras. Uma garrafa de 11 onças da bebida tem cerca de 250 calorias, 7 gramas de gordura, 32 gramas de carboidratos, 16 gramas de proteína, 2 gramas de fibra e 12 gramas de açúcar.

Mixes e suplementos

Existe uma maior variedade de produtos de substituição de farinha orgânica em pó do que os shakes prontos para beber. A maioria é projetada para servir como suplementos de proteína ao invés de substituições de farinha, mas um produto que se destina a substituir as refeições tem 310 calorias, 5 gramas de gordura, 32 gramas de carboidratos, 34 gramas de proteína, 10 gramas de fibra e 7 gramas de açúcar em um tamanho de serviço de 80 gramas. Contém uma base de proteína orgânica de arroz integral, edulcorante de arroz integral, brotos de grãos inteiros e sementes, frutas e vegetais desidratados e uma variedade de vitaminas e aditivos orgânicos adicionados, como a stevia. Outros pós orgânicos têm bases de soro de leite orgânico, caseína, arroz integral, cânhamo ou proteínas de soja.

Benefícios do orgânico

Os ingredientes orgânicos estão completamente isentos de pesticidas, organismos geneticamente modificados e fertilizantes à base de petróleo ou de esgoto. O soro de leite orgânico, a caseína e outras proteínas leiteiras extraídas provêm de vacas que não são tratadas com hormônios ou antibióticos. Além disso, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada em 2014 no "British Journal of Nutrition", alguns alimentos orgânicos contêm níveis naturalmente elevados de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar com a prevenção de doenças.

Fazendo o seu próprio

Se você quer uma substituição de farinha orgânica verdadeiramente saudável que se adapta à sua dieta, faça a sua própria. Os batidos caseiros permitem que você coloque ingredientes, calcule seus próprios fatos nutricionais por porção e personalize os sabores. Comece com uma base saudável e rica em proteínas, como iogurte grego orgânico, tofu de seda, leite ou leite à base de plantas ou proteína orgânica em pó. Adicione frutas orgânicas não açucaradas frescas ou congeladas para sabor, vitaminas e minerais, e aproveite o aperto com adições como o cacau orgânico sem açúcar, a canela, a linhaça moída, aveia enrolada ou manteiga de nozes.