Omega-3 para função metabólica e perda de peso

Omega-3 é um ácido gordo potente que seu corpo precisa e prospera. Omega-3 está associado com benefícios para a saúde, como saúde cardíaca, colesterol baixo e pressão arterial. Omega-3 também ajuda no funcionamento eficiente do seu metabolismo e sua capacidade de perder peso, que são componentes vitais para sua saúde geral e bem-estar. Omega-3 pode ser encontrado em alimentos, bem como em forma suplementar e é um componente essencial para um metabolismo de queima rápida e perda de peso bem-sucedida.

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O que é Omega-3?

Omega-3 é um ácido graxo essencial e um ácido graxo poliinsaturado necessário para o seu corpo. No entanto, omega-3 não é produzido pelo corpo humano e deve ser consumido através de alimentos ou suplementos. Omega-3 é responsável pelo funcionamento de uma série de sistemas corporais. Omega-3 desempenha um papel vital na função cerebral e crescimento e desenvolvimento normais. "De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland," ácidos graxos ômega-3 são altamente concentrados no cérebro e parecem ser importantes para a cognição (memória cerebral e desempenho) e função comportamental ". Além de ser uma rica fonte de nutrientes para o seu corpo interno, o ômega-3 também contribui para a saúde externa do cabelo, da pele e das unhas.

Omega-3 e perda de peso

De acordo com Omega-3 para sua saúde. com, omega-3 pode promover a perda de peso quando consumido através de alimentos ou em forma de suplemento. Todas as gorduras não são criadas iguais; Omega-3 é considerado uma "boa gordura". Enquanto certas gorduras devem ser evitadas, como gorduras animais saturadas, as gorduras essenciais, como o ômega-3 consumidas regularmente e com moderação, podem ajudar na perda de peso. Omega-3 promove a perda de peso porque reduz os níveis de insulina. Os altos níveis de insulina contribuem para que a gordura seja armazenada em seu corpo em vez de ser queimada, o que é um fator importante no ganho de peso. Consumir omega-3 como parte de uma dieta equilibrada é uma maneira pró-ativa de suportar a perda de peso e melhorar sua saúde geral e bem-estar.

Alimentos não baseados em plantas

Peixes, particularmente peixes de água fria, contêm uma quantidade potente de ácidos graxos ômega-3. Salmão, atum, sardinha, cavala e arenque são a escolha mais saudável e contém os níveis mais altos de ômega-3. Ir natural e orgânico é a escolha mais sábia, para evitar níveis tóxicos de mercúrio e também para obter a fonte mais pura e potente de omega-3.

Alimentos à base de plantas

Omega-3 está presente em uma variedade de óleos vegetais, frutas e vegetais. Os alimentos vegetais contribuem para uma dieta bem equilibrada e são especialmente importantes para dietas vegetarianas e veganas que evitam o consumo de peixe. Omega-3 pode ser encontrado em óleos de linhaça, canola, azeite e soja. Também está presente em nozes, como nozes, nozes e amêndoas do Brasil, feijões como feijão de rim e marinha, e em certas frutas e vegetais, como bagas, brócolis, vegetais de folhas verdes escuras e abóbora.

Suplementos

Embora o consumo de ômega-3 em forma de suplemento seja amplamente praticado, de acordo com a MayoClinic. com, é aconselhável assistir a ingestão suplementar porque, "altas doses podem ter efeitos nocivos, como um risco aumentado de sangramento. "Consumir o ômega-3 através de dieta adequada e nutrição continua a ser a maneira preferida de promover não apenas a perda de peso, mas também promover a saúde interna e externa e o bem-estar