Omega-3 Cólicas de óleo de peixe e estômago
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Os ácidos graxos ômega-3 promovem boa saúde do coração e do cérebro, mas seu corpo não os produz; Você só pode obtê-los dos alimentos que você come - principalmente peixe. Eles são gorduras poliinsaturadas que são necessárias para a função normal do cérebro e desenvolvimento e crescimento normais. Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 de suplementos. O óleo de peixe é conhecido por ter muitos benefícios para a saúde, como reduzir a inflamação, melhorar as habilidades cognitivas e diminuir o risco de câncer, artrite e doença cardíaca. No entanto, o uso de suplementos em geral nunca deve ser feito sem supervisão médica.
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Saúde do coração
O óleo de peixe é amplamente conhecido por seus benefícios saudáveis para o coração. O Medline Plus do National Institutes of Health afirma que o óleo de peixe pode baixar a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, reduzindo seu risco de doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais. O óleo de peixe também pode retardar ou reverter a progressão da aterosclerose, ou endurecimento das artérias coronárias.
Fontes
O peixe é a sua melhor fonte de ácidos graxos ômega-3. O salmão, a cavala, o atum, a sardinha, a truta, o arenque, o peixe azul e o salmonete são altamente ricos em ácidos graxos ômega-3, com 1 grama por 3. 5 onças de peixe, de acordo com Medline Plus. Os suplementos de óleo de peixe contêm óleo de atum, alabote, fígado de bacalhau, cavala, arenque, salmão, gordura de baleia ou gordura de foca, combinado com uma pequena quantidade de vitamina E para prevenir a deterioração. Os suplementos também podem conter cálcio, vitaminas A, B1, B2, B3, C ou D, e ferro.
Injeção recomendada
Uma dieta saudável que inclui pelo menos duas porções de peixe duas vezes por semana fornece todos os ácidos graxos ômega-3 que você precisa. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda não mais de 3 g por dia para adultos saudáveis que tomam suplementos. Certifique-se de que seus suplementos são de um fornecedor que pode certificar que suas cápsulas não contêm metais pesados como chumbo, mercúrio ou cádmio. As crianças não devem tomar óleo de peixe, a menos que sob supervisão médica.
Efeitos secundários
O óleo de peixe tem potenciais efeitos colaterais. A Clínica Mayo recomenda tomar suplementos com as refeições e / ou começar com uma baixa dosagem para minimizar sintomas incômodos, como diarréia grave, inchaço, erupções / erupções aumentadas, indigestão / azia / refluxo ácido e dor abdominal. Outros efeitos secundários incluem mau hálito, náuseas, erupção cutânea e hemorragias nasais.
Cuidado
Certos indivíduos podem tomar doses mais elevadas de óleo de peixe sob a supervisão de um médico, como pessoas com colesterol elevado ou doença cardíaca. Outros não devem exceder as doses recomendadas. Altas doses de óleo de peixe podem aumentar seu risco de hemorragia e problemas de coagulação sanguínea, então com cuidado, se você machucar facilmente, ter um distúrbio hemorrágico ou tomar diluentes no sangue, como a varfarina.Muito óleo de peixe também pode diminuir sua imunidade; aumentar o seu LDL ou colesterol ruim; elevar o açúcar no sangue; causar uma reação alérgica se você é alérgico a frutos do mar; e causar pressão sanguínea perigosamente baixa. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe se estiver a tomar pressão arterial, medicamentos para baixar o colesterol ou para diabéticos
