Olive Garden Salad Nutrition Facts
Índice:
O Olive Garden é um restaurante familiar de estilo italiano que serve uma variedade de pratos. O restaurante serve dois tipos de saladas; Salada Caesar de frango grelhado e salada fresca do jardim. A salada Caesar de frango grelhado contém alface romaine, vestidos César, queijo Parmesão e croutons. A salada fresca do jardim contém alface, tomate, cebola, azeitonas e croutons.
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Calorias
Olive Garden serve dois tipos de saladas; a salada fresca do jardim e a salada Caesar de frango grelhado. Uma porção da salada fresca no jardim contém 120 calorias sem o curativo e 350 calorias com o curativo. A salada Caesar de frango grelhado contém aproximadamente 850 calorias, 42. 5 por cento das necessidades calóricas para uma dieta de 2 000 calorias.
Gordura
A salada fresca no jardim contém 3. 5g de gordura e. 5 g de gordura saturada sem vestir. Com o curativo, a salada contém 26g de gordura e 4. 5g de gordura saturada. A maior parte da gordura está contida no curativo e não nos outros ingredientes desta salada. A salada Caesar de frango grelhado contém 64 g de gordura, que é quase todo o subsídio de gordura por dia. Esta salada também contém 13 g de gordura saturada. As diretrizes dietéticas para os americanos recomendam que as gorduras saturadas representem menos de 10% de calorias diariamente.
Sódio
A salada fresca de Olive Garden contém 550mg de sódio sem adereça e 1, 930mg de sódio com o curativo. A salada Caesar de frango grelhado contém 1, 880mg de sódio. As diretrizes dietéticas para os americanos recomendam que os americanos consumam menos de 2, 300 mg de sódio por dia ou aproximadamente 1 colher de chá de sal. A ingestão excessiva de sódio na dieta pode levar a hipertensão e outros problemas médicos. Tanto a salada fresca do jardim com o curativo e a salada Caesar de frango grelhado compõem quase o consumo de sódio dietético durante todo o dia.
Fibra
A fibra dietética é importante para melhorar a função intestinal, manter o açúcar no sangue e aumentar a saciedade. As diretrizes dietéticas para os americanos sugerem que você deve consumir aproximadamente 30g de fibra por dia. A salada fresca do jardim com e sem molho contém 3g de fibra. A salada Caesar de frango grelhado contém 4g de fibra.
Como se encaixar na sua dieta
Ao consumir a salada fresca do jardim como aperitivo ou emparelhada com outro item de comida, é melhor consumir a salada sem vestir. Isso reduzirá as calorias, o sódio ea gordura de toda a refeição. Se você escolher a salada Caesar de frango grelhado, eliminando o curativo inteiramente ou pedindo o curativo no lado ou, e adicionando-o como você precisa provavelmente irá reduzir as calorias e a gordura. Você também pode optar por dividir ou compartilhar a salada para reduzir a ingestão de calorias, sódio e gordura para a refeição.
