Os fatos nutricionais da luz de cristal ao ir

Crystal Light faz uma extensa linha de misturas de bebidas projetadas para dar a sua água um pouco de sabor extra. Estes incluem misturas On the Go, que são pacotes individuais que podem ser adicionados a uma garrafa de água. Os sabores incluem uva, chá de pêssego, socos de frutas, banana de morango e salpicos de citrinos.

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Calorias

A quantidade de calorias por porção de Crystal Light On the Go varia ligeiramente dependendo do sabor. A maioria das variedades contém 10 calorias por porção, mas algumas, como o Sunrise Classic Orange, não possuem calorias. As calorias em um alimento ou bebida são uma representação do seu conteúdo energético; o número de calorias que você deve consumir diariamente variará dependendo de fatores, incluindo seu nível de atividade, idade, peso e se você está tentando perder peso.

Gordura

Todas as misturas de bebidas Crystal Light On the Go são livres de gordura e não contêm colesterol. Como orientação geral, sua ingestão de gordura não deve ser superior a 65 g se você comer 2 000 calorias por dia, de acordo com a Pirâmide do Guia de Alimentos do Departamento de Agricultura da U. S. A gordura saturada não deve exceder um terço da ingestão total de gordura.

Sódio

O teor de sódio também varia ligeiramente entre os sabores de Crystal Light On the Go. Muitos sabores, incluindo o Energy Wild Strawberry e Raspberry Ice, não contêm sódio, de acordo com os rótulos nutricionais. Alguns, incluindo Cereja de romã, contêm 10 mg por porção. O teor de sódio mais alto é de 35 mg por porção na mistura de bebidas aromatizadas com limonada natural.

Carboidratos

As misturas de bebidas de cristal Light On the Go não contêm carboidratos, incluindo açúcares e fibras alimentares. Como diretrizes gerais, seu conteúdo diário de carboidratos deve representar 45 por cento a 65 por cento da sua ingestão calórica total, de acordo com as diretrizes dietéticas do USDA para americanos.

Proteína

As misturas de bebidas On the Go também não contêm proteínas. A proteína geralmente é abundante em dietas americanas, no entanto. Por este motivo, as Diretrizes Alimentares não estabelecem uma meta diária de ingestão recomendada para o nutriente, informam a FDA.