Não comer suficientemente Calorias e perda de peso

Ao tentar um programa de perda de peso, entende-se que menos alimentos precisam ser comidos para que libras sejam perdidas. Apenas quanto menos comida é uma questão que pode ser confusa para muitos. As dietas com baixas calorias podem ser bem sucedidas inicialmente, mas podem tornar-se difíceis de manter. Além disso, o peso perdido é provavelmente recuperado, tornando a dieta outra tentativa falhada de perder peso.

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Função

O alimento que você come é a fonte de energia para o seu corpo. A energia mantém funções corporais e sustenta a atividade física. Os alimentos e a energia são medidos em calorias. Quando a quantidade de calorias consumidas é menor do que a quantidade de calorias queimadas, a energia extra é extraída da gordura armazenada. Quando seu corpo queima 3, 500 calorias de gorduras armazenadas, o resultado é uma perda de peso de 1 libra.

Efeitos

Perder peso, comendo uma quantidade reduzida de alimentos, contribui para uma diminuição do seu metabolismo, a taxa em que seu corpo queima calorias. Seu corpo percebe que pode estar em um modo de fome e começa a economizar energia ao abrandar os processos do seu corpo. Um menor metabolismo resulta em uma diminuição da quantidade de calorias queimadas. Se a quantidade de calorias queimadas é igual à quantidade de calorias consumidas, seu peso permanecerá o mesmo.

Características

Em alguns casos, uma dieta muito baixa em calorias pode ser recomendada para promover a rápida perda de peso. Um médico supervisionado, uma dieta de 800 calorias por dia pode promover uma perda de peso de três a cinco libras por semana. Os indivíduos que precisam perder uma quantidade significativa de peso rapidamente para condições médicas que ameaçam a vida, como obesidade e pressão alta, podem se beneficiar desta dieta. A dieta consiste em batidos líquidos, barras, vitaminas e micronutrientes. Este tipo de dieta não é sugerido por mais de algumas semanas e pode causar problemas como fadiga, constipação, náuseas, diarréia e cálculos biliares.

Tipos

Seu corpo precisa de uma quantidade estimada de 15 calorias por libra de peso corporal para manter seu peso. Um indivíduo de 150 lb precisa de 2, 250 calorias por dia para manter o peso corporal. Os totais calóricos diários inferiores a esse montante resultarão em déficit. Comer 1, 750 calorias por dia ao longo de sete dias resultará em um déficit de calorias de 3, 500 que reduz o peso corporal em 1 libra. Uma perda de peso de 1 libra por semana é mais provável de ser mantida em comparação com baixos cálculos totais que resultam em maiores quantidades de perda de peso.

Considerações

As dietas com baixas calorias não são recomendadas para pessoas com mais de 65 anos ou menores de 18 anos. Comer menos alimentos que não são saudáveis ​​não fornecerá os nutrientes necessários para a manutenção da saúde. Para dietas com baixas calorias, alimentos ricos em nutrientes resultarão em uma perda de peso que não prejudica sua saúde geral.