Planos de refeições de dieta de Carb

Após uma dieta sem carboidratos, provavelmente parece mais difícil do que seguir uma dieta baixa em carboidratos seria, e Por uma boa razão: uma dieta sem carboidratos não permite que você coma nenhum carboidrato, mesmo que os carboidratos não amiláceos sejam permitidos em uma dieta baixa em carboidratos. Mas é possível comer uma dieta variada e desenvolver planos de refeições que o satisfaçam, evitando carboidratos completamente.

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Significado

Enquanto muitas pessoas seguem dietas com baixo teor de carboidratos para melhorar sua saúde ou para perder peso, menos tentam eliminar completamente carboidratos. Isso elimina fontes de fibra e certas vitaminas baseadas em plantas e, portanto, pode não ser uma escolha saudável, de acordo com a Universidade Vanderbilt. No entanto, alguns esquimós nativos comeram tal dieta - e prosperaram nela, de acordo com a edição de agosto de 2002 da revista "Discover".

Características

Para desenvolver uma série de planos de refeições de dieta sem carboidratos, você deve se familiarizar com os vários tipos de alimentos sem carboidratos disponíveis. Você provavelmente sabe que o bife e as aves de capoeira não contêm carboidratos, mas você pode querer expandir-se para outros tipos de proteínas animais, como bisonte ou avestruz. Além disso, considere aprender novas maneiras de preparar alimentos sem carboidratos, como os ovos, uma vez que isso proporcionará alguma variação bem-vinda em sua dieta.

Tipos

Para o café da manhã, muitos não-trabalhadores escolhem ovos, que não possuem praticamente nenhum carboidrato. Você pode fritar seus ovos com azeite ou manteiga, ou caçar-os, temperá-los com sal e pimenta. Você também pode ter presunto ou bacon, desde que o fabricante não tenha adicionado açúcar durante o processo de cura. Verifique o rótulo sob "carboidratos" para ter certeza.

Opções

Para o almoço, você pode querer considerar peru ou outra forma de aves de capoeira, como o pato ou a galinha do jogo Cornish. Prepare a sua refeição de aves de capoeira com especiarias, como sálvia ou aneto, para adicionar variedade e desfrute de um ovo devilado no lado com azeite para vestir. O jantar pode incluir um bife suculento ou mesmo um hambúrguer de bisonte, grelhado ou frito em azeite ou manteiga.

Considerações

Certifique-se de verificar com o seu médico antes de desistir de todos os carboidratos como parte de seus planos de dieta de dieta sem carboidratos, uma vez que é possível tornar-se deficiente em vitaminas e minerais enquanto segue uma dieta sem carboidratos, de acordo com Universidade de Vanderbilt. Além disso, você quase certamente não receberá a quantidade diária recomendada de fibra na sua dieta sem carboidratos.