Bebidas de construção e energia muscular

As bebidas energéticas tornaram-se cada vez mais populares entre vários subgrupos de pessoas. Existem centenas de nomes de marcas, e cada uma reivindica benefícios específicos. Em particular, os levantadores de peso começaram a ponderar os benefícios do uso de bebidas energéticas para aumentar seus exercícios. Uma reivindicação que exige o exame é os possíveis benefícios de construção muscular dessas bebidas bastante baratas.

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Objetivo

As bebidas energéticas foram projetadas para fornecer às pessoas a energia para enfrentar o ritmo acelerado da sociedade de hoje. As empresas que produzem essas bebidas reivindicam inúmeros benefícios fisiológicos e psicológicos. Com às vezes 20 ou 30 ingredientes, incluindo cafeína, taurina, ginseng e B12, sentimos que um desses pelo menos deveria nos dar mais energia. Na realidade, uma bebida energética é um refrigerante com um impulso. Ainda é uma bebida carbonatada com muito açúcar e cafeína, de acordo com o site High Beam Research.

Benefícios

As bebidas energéticas não pretendem aumentar a energia pelo seu teor de açúcar, mas sim por vários estimulantes, ervas e vitaminas. Dos inúmeros ingredientes, os únicos dois com pesquisa legítima apoiando seus benefícios são a cafeína e a vitamina B12. De acordo com um artigo de 2008 intitulado "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios", as bebidas energéticas que contêm cafeína aumentam o estado de alerta mental e a resistência física. A cafeína tem sido associada a um aumento da lipólise, que é a quebra da gordura corporal. O aumento da quebra da gordura leva a uma maior resistência para os atletas. Não há evidências de que esses benefícios levem ao crescimento muscular para bodybuilders. Enquanto isso, a vitamina B12 é essencial na formação de novos glóbulos vermelhos, mantendo o sistema nervoso e apoiando o metabolismo. A falta de vitamina B12 pode levar a anemia, problemas de equilíbrio e fraqueza.

Riscos

A Food and Drug Administration não revisa nem aprova bebidas energéticas. Também não houve estudos de longo prazo para determinar os efeitos dos ingredientes menos conhecidos nas bebidas energéticas. Além disso, existem riscos para atletas que consomem muitas bebidas energéticas. De acordo com USAToday, esses riscos incluem, mas não estão limitados a, desidratação, tremores, golpe de calor e ataques cardíacos. França e Dinamarca proibiram uma bebida energética comum, a Red Bull, devido ao envolvimento na morte de um jovem atleta. Outro efeito colateral comum das bebidas energéticas é a insônia. Enquanto os refrigerantes podem conter cerca de 40 mg de cafeína, uma bebida energética às vezes contém até 280 mg. Estimulantes como cafeína e taurina também foram ligados a arritmias cardíacas, de acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition".

Building Muscle

Construir músculo requer disciplina e trabalho árduo.Para completar uma sessão intensa de levantamento de peso, o corpo humano requer energia adequada sob a forma de carboidratos. As bebidas energéticas geralmente contêm a forma mais simples de carboidratos, açúcar, em excesso. Consumir grandes quantidades de açúcar pode levar a um aumento da gordura corporal ou mesmo condições como diabetes. Também é imperativo estar bem hidratado antes de levantar pesos. A cafeína nas bebidas energéticas pode levar à desidratação aumentando a produção de urina. Do ponto de vista nutricional, o consumo de bebidas energéticas não cria músculo e pode realmente prejudicá-lo.

Motivação

O levantamento de peso para construir músculos requer dedicação. Pode haver vários casos em que a fadiga mental impede alguém de ir ao ginásio. Nesses casos, uma bebida energética pode fornecer os benefícios reais ou percebidos de aumentar a motivação e o estado de alerta. As bebidas energéticas não contribuem para a construção de músculo diretamente, mas podem fazê-lo indiretamente aumentando a motivação.