Planos de refeições para uma reforma de corpo de 6 semanas

Se você quer perder peso rapidamente, a Dieta de Makeover do corpo de 6 semanas é uma opção que visa despejar libras e esculpir o corpo dentro de seis semanas. O plano de dieta e exercício foi criado por Michael Thurmond, especialista em fitness do programa de televisão "Extreme Makeover". O programa inclui um questionário para identificar seu tipo de metabolismo e classificá-lo como A, B, C ou D, e oferece um plano de refeições, com base na sua categoria.

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Planos de refeições do tipo de corpo A

De acordo com o plano de Michael Thurmond, o tipo de corpo A tem o metabolismo mais lento, e as pessoas com este tipo de corpo provavelmente lutaram com o excesso Peso por toda a vida. O plano de 6 semanas Body Makeover recomenda que as pessoas com tipo A incorporem carnes magras, como frango, peru, alabote e bacalhau em seus planos de refeição. As dietas tipo A devem evitar carboidratos, como frutas, vegetais de amido, grãos processados ​​e macarrão, adverte o plano. Uma amostra de uma refeição de tipo inclui batatas novas assadas, vegetais de primavera e alabote grelhado.

Planos de refeições do tipo B do corpo

Os dieters do tipo B do corpo no programa são caracterizados por poder construir músculo magra. O tipo de corpo Bs ainda tem um metabolismo lento e deve evitar carboidratos complexos, como batatas, inhame, arroz e pastas não refinadas, de acordo com o plano. Os alimentos recomendados para o tipo B incluem frango, peru, atum, camarão, caranguejo, arroz integral, bagas, toranja e clara de ovo. Um menu de amostra para o tipo B inclui clara de ovo e toranja para café da manhã, peito de peru e alface para lanche e peito de frango, arroz integral e legumes mistos para almoço e jantar.

Tipos de corpo tipo C

O tipo de corpo C é semelhante ao tipo de corpo B, de acordo com o programa, mas o tipo de corpo C tem um metabolismo mais rápido. Tal como acontece com o tipo B do corpo, o tipo C constrói músculo magra facilmente. O plano de refeições do tipo C inclui mais carboidratos do que os planos de tipo A ou B do corpo. Uma amostra de tipo C inclui frango e camarão, mexa com vegetais misturados.

Formas de corpo D Planos de refeições

O plano de Thurmond caracteriza o tipo de corpo D por um metabolismo lento e falta de massa muscular significativa. A dieta do tipo D inclui carnes vermelhas para proteínas. As pessoas tipo corpo D devem ficar longe de carboidratos simples encontrados em alimentos, como frutas e grãos processados, de acordo com o plano. Um tipo de tipo de corpo tipo D inclui claras de ovos, farinha de aveia, bife magra, frutas, peito de frango, arroz e vegetais misturados.

Considerações

Consulte o seu médico ou um nutricionista para aprovação antes de começar uma Dieta de 6 semanas de Body Makeover. O plano inclui um programa de exercícios que pode ajudar a queimar calorias e aumentar seu metabolismo, por isso, fique atento ao horário de treino. O programa visa que os usuários da dieta sofram 30 libras.dentro de seis semanas, mas os resultados individuais podem variar. A dieta restritiva pode causar uma perda de peso da água, que muitas vezes é recuperada. As dietas restritivas também podem levar ao ganho de peso, uma vez que você retorna à sua dieta regular e suas calorias aumentam.