Magnésio e vitamina E para flashes quentes

Os hot-flashs geralmente ocorrem em mulheres que começam a passar pela menopausa à medida que os níveis de hormônio mudam, com aproximadamente 85% das mulheres que experimentam esses sintomas desagradáveis ​​em algum ponto. Enquanto a terapia de reposição hormonal e outros medicamentos podem ajudar a minimizar os hot-flashes, nem todas as mulheres querem sofrer esse tipo de tratamento. O magnésio e a vitamina E são dois tratamentos alternativos que as mulheres às vezes usam na tentativa de limitar os hot-flashes sem tomar medicamentos prescritos, mas a evidência ainda é preliminar e conflitante quanto à sua eficácia.

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Magnésio e flashes quentes

Tomando 400 a 800 miligramas de óxido de magnésio por dia ajudou mais de metade das mulheres em um estudo publicado em "Cuidados de suporte em câncer" "em junho de 2011 reduz a freqüência de seus hot-flashes e a transpiração, fadiga e sofrimento associados com ondas de calor. Essas mulheres experimentaram apenas efeitos colaterais mínimos, incluindo náuseas e dor de cabeça, durante o período de estudo de quatro semanas. Este estudo foi muito pequeno, usando apenas 29 mulheres, então estudos maiores, que comparam os efeitos dos suplementos de magnésio a um placebo, são necessários para confirmar se o magnésio oferece benefícios na redução de ondas de calor.

Vitamina E e flashes quentes

A evidência sobre os benefícios da vitamina E para ondas de calor é conflitante, com alguns estudos que mostram mais benefícios do que outros. Um estudo publicado em "Investigação Ginecológica e Obstétrica" ​​em 2007 descobriu que tomar 400 unidades internacionais por dia de vitamina E ajudou a reduzir a freqüência de ondas de calor em cerca de 57% e sua gravidade em cerca de 32%. Outros estudos não mostraram tanto benefício. A PubMed Health observa que tomar 400 UI de vitamina E duas vezes por dia só ajuda com ondas de calor um pouco mais do que tomar um placebo, e um estudo publicado em "Climacteric" em agosto de 2009 chegou a uma conclusão similar, encontrando apenas uma redução na freqüência de hot-flashes de cerca de 10%.

Uso recomendado

Para ondas de calor moderadas a severas, os médicos geralmente prescrevem um medicamento que contém estrogênio. Mas para os sofrimentos leves, a Sociedade da Menopausa da América do Norte recomenda a tentativa de mudanças de estilo de vida antes de usar este tipo de terapia de reposição hormonal. Essas mudanças de estilo de vida podem incluir o exercício, o uso de técnicas de relaxamento e a manutenção de um diário para ajudar a determinar o que desencadeia seus sofocos.

Outras considerações

Fale com seu médico antes de tomar magnésio ou vitamina E para hot-flashes para se certificar de que é seguro para você. Obter muito magnésio pode causar efeitos adversos, e tanto o magnésio quanto a vitamina E podem interagir com certos medicamentos.