Sintomas de deficiência de magnésio e cálcio
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Cada órgão em seu corpo, incluindo seus músculos, coração e rins, precisa de magnésio para funcionar corretamente. O magnésio ajuda a regular os níveis de cálcio do seu corpo e contribui para a produção de energia. Os homens precisam de 420 miligramas de magnésio por dia, enquanto as mulheres exigem 320 miligramas. O cálcio mineral garante que seus nervos, músculos e coração funcionem adequadamente. Além disso, obter a quantidade diária recomendada de cálcio - 1 000 miligramas - ajuda a manter os ossos fortes e os dentes. Porque seu corpo precisa de cálcio e magnésio para o seu funcionamento adequado, a sua deficiência pode causar certos sintomas.
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Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas é um dos sintomas da deficiência de magnésio. É um distúrbio neurológico que causa um impulso irresistível de mover as pernas. Ao mover as pernas, você pode acalmar o desejo e as sensações desagradáveis que incluem formigamento, queimação, rastejamento, rastejamento, dor, puxão, choques elétricos ou comichão. Estes sintomas o incomodam mais quando você está inativo ou descansando e provavelmente será pior à noite. Ocasionalmente, seus braços também podem experimentar essas sensações.
Transtorno do sono
Faltando o magnésio mineral em sua dieta pode levar à insônia. A insônia refere-se a uma incapacidade de obter a quantidade de sono que uma pessoa precisa para acordar fresca. Seus sintomas incluem problemas para adormecer ou voltar a dormir depois de acordar durante a noite, sonolência, baixos níveis de energia durante o dia, uso de pílulas para dormir e suplementos para dormir e acordar com mais freqüência durante a noite. A insônia prejudica seu humor, energia e habilidade para trabalhar durante o dia.
Ritmos cardíacos anormais
A deficiência de magnésio, bem como em cálcio, pode resultar em ritmos cardíacos anormais, conhecidos como arritmia. Quando você experimenta mudanças na sequência normal de impulsos elétricos, você diz ter uma arritmia. Os impulsos elétricos podem ocorrer com muita rapidez, muito lenta ou intermitentemente, fazendo seu coração bater muito rápido, muito lento ou intermitentemente. Quando seu coração não bate corretamente, não pode bombear sangue rico em oxigênio suficiente para o resto do corpo. Esta incapacidade do coração para bombear sangue efetivamente pode danificar seu cérebro, pulmões e outros órgãos do corpo.
Outros sintomas
Insuficiência de ingestão de cálcio pode produzir sintomas como convulsões. Quando seu corpo treme muito rápido e freneticamente, você pode estar sofrendo de convulsões. Durante as convulsões, seus músculos se contraem e relaxam uma e outra vez. Outros sintomas de deficiência de cálcio incluem dormência e formigamento nos dedos. Além disso, não consumir a quantidade recomendada de cálcio por um longo período de tempo pode elevar o risco de fracturas ósseas e osteoporose e pode causar baixa massa óssea.
