Dor de magnésio e dor no pescoço

O magnésio é um mineral que é essencial para o seu corpo, desempenhando um papel em quase todas as funções corporais e contribuindo para a maioria dos tecidos corporais. Se você é como muitas pessoas, você não obtém suficiente magnésio em sua dieta diária, o que pode contribuir para uma ampla gama de sintomas, dor no pescoço entre eles. De acordo com um artigo da New York Times Health, cerca de 3/4 dos americanos não consumem suficiente magnésio para evitar os efeitos adversos associados à deficiência crônica de magnésio.

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Três centenas de razões pelas quais você precisa de magnésio

De acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling, o magnésio desempenha papéis importantes na estrutura e função do seu corpo e está envolvido em mais de 300 reações metabólicas essenciais. Entre estes, é a produção de energia, porque o metabolismo de carboidratos e gorduras requer uma série de reações químicas dependentes de magnésio. O magnésio é necessário para a produção de proteínas, DNA e ARN e desempenha um papel estrutural nos ossos, membranas celulares e cromossomos. O magnésio também funciona como um eletrólito, responsável pelo transporte de potássio e cálcio através das membranas celulares, afetando a condução de impulsos nervosos, contração muscular e relaxamento, bem como o ritmo cardíaco normal.

Dor muscular e insuflação de magnésio

Entre os sinais mais comuns de deficiência de magnésio são aqueles que afetam os músculos esqueléticos. De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Michael B. Schachter, estes podem incluir contrações, cólicas, tensão muscular e dor muscular, incluindo dores nas costas, dor no pescoço, dores de cabeça de tensão e dor no maxilar. De acordo com um artigo da CTV News, alguns médicos canadenses estão pedindo estudos sobre magnésio para aliviar a dor crônica. Um deles, a Dra. Linda Rapson, especialista em tratamento de dor crônica, disse à CTV News que ela adicionou magnésio às dietas dos pacientes queixam-se de dor muscular e viu melhora em praticamente todas elas.

Outros sintomas de deficiência

Outros sintomas de deficiência de magnésio podem incluir constipação, insônia, ansiedade, ataques de pânico, cólicas menstruais, hiperatividade e agitação.A deficiência de magnésio pode causar sintomas cardiovasculares que incluem palpitações, arritmias cardíacas, angina, prolapso valvar mitral e pressão arterial elevada.

Onde obtê-lo e quanto

Os requisitos diários recomendados de magnésio para adultos são de 310 a 320 mg para mulheres e de 400 a 425 mg para homens. Alimentos ricos em magnésio incluem frutas e vegetais, nozes, ervilhas, feijões, grãos inteiros e sementes. Os suplementos podem ser úteis se você tiver dificuldade em obter suficiente magnésio em sua dieta diária, mas siga as diretrizes da RDA. É possível uma sobredosagem no magnésio.