Lista de laxantes

Os laxantes ajudam a extrair água para as fezes para produzir grandes fezes macias que são fáceis de passar, especialmente se você está com constipação. Embora você possa comprar laxantes de balcão, a maior parte do tempo você pode comer alimentos que proporcionam um efeito de laxante sem a preocupação de produtos químicos ou despesas extras. Se você está com persistente constipação ou irregularidade, no entanto, você deve entrar em contato com um profissional médico, pois isso pode ser devido a uma causa subjacente.

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Flaxseed

A linhaça é uma fonte rica de fibra dietética que pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol, melhorar a saúde cardiovascular e funcionar como um laxante suave, de acordo com a livro "Acesso rápido às informações do paciente sobre condições, ervas e suplementos" pela Integrative Medicine Communications. A mucilagem composta na linhaça é responsável pelo efeito laxante, que é uma substância espessa produzida naturalmente pelas plantas. Mucilage trabalha com fibra dietética para estimular os intestinos tanto para absorver nutrientes quanto para expulsar resíduos.

Legumes de folhas verde-escuro

Os vegetais de folhas verdes escuras não contêm apenas vitaminas e nutrientes essenciais, também possuem altos níveis de fibra insolúvel que atua como um laxante. A celulose dessas plantas não pode ser absorvida pelo corpo, ajudando a expulsar os resíduos acumulados naqueles que sofrem de constipação, de acordo com Janet Zand, et al., no livro "Smart Medicine for Healthier Living". "Os vegetais do tipo laxante, como o dente-de-leão e os nabos, também contêm vitaminas A, C e K, bem como potássio e magnésio.

Mango

A manga é um remédio popular para medicina popular para tratar constipação e diarréia devido às suas diurético, laxante e qualidades adstringentes, de acordo com Uddhav Kulkarni no livro "We Are What We Eat. "Não só é uma fonte saudável de fibra dietética, mas também é abundante em vitamina C e potássio, o que ajuda aqueles que sofrem de constipação. Jorge Valera diz no livro "Crianças saudáveis", que comer uma manga não madura também pode proporcionar alívio para problemas gastrointestinais, como a indigestão.