Leucina Suplemento efeitos colaterais

A maioria dos americanos obtém facilmente leucina suficiente de alimentos ricos neste aminoácido essencial. Esses alimentos incluem aves, peixe, carne, nozes, sementes e produtos lácteos, como iogurte e queijo cottage. Os suplementos de leucina podem aumentar o desempenho atlético e a força muscular, diz o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, embora seja necessária mais pesquisa. Enquanto você não pode consumir leucina suficiente de alimentos para causar efeitos colaterais nocivos, você deve usar suplementos de leucina com cautela.

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Ingestão e fontes recomendadas

Adultos saudáveis ​​precisam de aproximadamente 42 miligramas de leucina por quilograma de peso corporal por dia. Um homem médio pesando 196 libras exigiria cerca de 3, 733 miligramas de leucina por dia, enquanto uma mulher de 166. 2 libras deveriam ter cerca de 3, 166 miligramas. Para evitar os possíveis efeitos colaterais dos suplementos de leucina, é melhor obter a maioria do aminoácido através da dieta. As excelentes fontes incluem peito de peru, que contém 2, 076 miligramas em cada dose de 3 onças e soja assada, com quase 5 000 miligramas por xícara.

Efeito em Vitaminas B

Em 2012, um estudo publicado no "Journal of Nutrition" informou que homens que levavam mais de 39 gramas, ou 39 000 miligramas, de leucina suplementar por dia tinham uma maior probabilidade de experimentar efeitos colaterais nocivos. Um desses efeitos colaterais pode incluir deficiência de vitamina B-3 e vitamina B-6, uma vez que a leucina interfere na capacidade do organismo de sintetizar esses nutrientes. Não ter suficiente vitamina B-3 - também conhecida como niacina - pode causar vômitos, depressão e indigestão e pode aumentar seu risco de doença de Alzheimer e colesterol elevado no sangue. A falta de vitamina B-6, ou piridoxina, pode resultar em perda de memória, irritabilidade e depressão.

Possível impacto na próstata

As células de câncer de próstata precisam de leucina para crescer, se multiplicar e se espalhar, determinou um estudo do "Jornal do Instituto Nacional do Câncer" publicado em 2013. Leucina é entregue a estas células no corpo por transportadores de aminoácidos tipo L. Os pesquisadores concluíram que encontrar uma maneira de inibir esses transportadores poderia prevenir o crescimento de células de câncer de próstata, limitando a quantidade de leucina disponível. Não se sabe se tomar leucina suplementar e aumentar significativamente a quantidade de leucina disponível no corpo pode aumentar seu risco de câncer de próstata ou acelerar o crescimento de tumores em homens, no entanto.

Interação com medicamentos para o diabetes

Quando a leucina suplementar é consumida com uma fonte de glicose, aumenta a quantidade de insulina que seu corpo produz e diminui o nível de açúcar no sangue. Tomar leucina ao mesmo tempo que uma medicação para diabetes, incluindo insulina, pode fazer com que seu açúcar no sangue caia muito baixo.Se sofre de hipoglicemia - baixo teor de açúcar no sangue crônico - devido a um problema médico ou a uma deficiência em uma enzima ou hormônio, evite tomar leucina suplementar.