Kava e cafeína

Piper methysticum, mais conhecido como kava, é uma erva com propriedades sedativas. Ele tem sido usado há séculos nas Ilhas do Pacífico como uma bebida semelhante ao álcool e é valorizado hoje por seus efeitos relaxantes. A cafeína - um estimulante comum encontrado no café, chá e chocolate - pode ser combinada com kava por seus efeitos de aumento de energia. Compreender os efeitos individuais e combinados de kava e cafeína permite que você obtenha o máximo benefício de cada suplemento.

Vídeo do dia

Tipos

Tanto o kava como a cafeína estão disponíveis em muitas formas diferentes. Nas Ilhas do Pacífico, o kava é elaborado em um chá e consumido tradicionalmente como bebida com álcool. Hoje, é vendido sob a forma de pílulas, pós e tinturas e muitas vezes é usado como suplemento para condições como ansiedade e insônia.

A cafeína ocorre naturalmente em chá, grãos de café, feijões de cacau e ervas como erva mate e guaraná. Também é adicionado a muitas bebidas energéticas, refrigerantes e uma variedade de drogas como anti-histamínicos e medicamentos para dor de cabeça.

Efeitos

Embora o mecanismo de ação exato de kava não seja conhecido, é pensado para o trabalho, estimulando a liberação de GABA - um neurotransmissor associado ao tom muscular e ao relaxamento. Por esse motivo, o kava às vezes é usado para aliviar a ansiedade. De acordo com o National Institutes of Health, o extrato de kava é superior ao placebo para o tratamento de sintomas de ansiedade.

Como um estimulante suave, a cafeína tem essencialmente o efeito oposto. Ele acelera a freqüência cardíaca e a respiração, aumentando o estado de alerta e a energia. Combinado com kava, a cafeína pode compensar a sonolência que às vezes pode ocorrer como um efeito colateral da erva.

Efeitos secundários / Riscos

O efeito colateral mais grave do kava é o dano no fígado. Science Daily afirma que o kavain - um dos principais componentes do kava - desencadeia danos no fígado ao estreitar os vasos sanguíneos e fazer o revestimento das células do fígado se retrair. Embora este efeito colateral seja raro, as pessoas devem ser informadas sobre a possibilidade de danos no fígado ao tomar kava.

Os efeitos colaterais da cafeína incluem nervosismo, insônia, dor de cabeça e irritabilidade. Em excesso, a cafeína pode levar à sobredosagem que, por vezes, pode ser fatal. Efeitos secundários mais comuns incluem tremores, micção frequente e náuseas.

Precauções de segurança

A única maneira de evitar completamente os efeitos secundários como o dano no fígado é abster-se de usar o kava. Pessoas com história de danos no fígado ou nos rins devem evitar tomar completamente a erva. Não conduza até que você saiba como o kava o afeta e comece com a dose efetiva mais baixa para avaliar seus efeitos.

Para evitar a sobredosagem, monitore sua ingestão diária de cafeína de todas as fontes. Se ocorrer insônia, pare de consumir cafeína seis horas antes da hora de dormir.

Considerações

A combinação de cafeína com kava pode aumentar o risco de efeitos colaterais.Se você sentir sinais de danos no fígado, como amarelecimento dos olhos ou da pele, dor abdominal ou fezes pálidas, pare de usar kava e procure atendimento médico imediato.