Inversão Tonturas
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A inversão é quando você trava para baixo ou é colocado em uma posição de cabeça para baixo. Você pode usar uma tabela de inversão ou dispositivo para aliviar a dor nas costas e descomprimir a coluna vertebral. Quando de cabeça para baixo, seu corpo tem menos pressão gravitacional contra os nervos e discos nas costas e no pescoço. Enquanto relaxa, se você estiver pendurado de cabeça para baixo, você pode experimentar uma onda de sangue na cabeça que pode causar tonturas ou vertigem.
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Causa
Se estiver usando uma tabela de inversão para relaxamento ou condição médica, você deseja tirar o máximo proveito da sua experiência cada vez que você desliga para baixo. Quando você começa a transição de estar em uma posição para cima e de volta para inverter, o sangue corre para sua cabeça das extremidades inferiores. Esse sentimento pode ser desagradável e é referido como uma pressa de cabeça. Pode causar uma quantidade extrema de pressão e desconforto, bem como tonturas, explica Energy Center.
Tipos
Você pode inverter seu corpo de várias maneiras. Um método é usando uma máquina de inversão. Esta máquina pode ser comprada em uma loja de saúde e fitness ou usada em sua academia local. Em uma posição permanente ou vertical, você bloqueia seus tornozelos no suporte da mesa. Deitado de costas nas costas, você empurra-se para trás até atingir o ângulo desejado. Você pode segurar-se lá com a ajuda de trilhos laterais ou no chão. O Yoga Journal sugere a utilização de poses de inversão, como um carrinho de mão, uma pose de pavão emplumada e suporte de ombro suportado para também praticar a inversão.
Técnicas
É importante quando começar a inverter seu corpo para começar gradualmente com um ligeiro ângulo e, em seguida, seguir seu caminho para uma inversão total - isso ajudará a evitar tonturas repentinas e sentimentos de insegurança. O Energy Center explica que você deve começar a se acostumar com a mesa do inversor inclinando-se para um ângulo de 20 a 30 graus para começar. Mantenha esses incrementos pequenos e em poucos minutos até o seu corpo se acostumar com a sensação. Aumente a sua inversão até 60 graus e, em seguida, 90 graus até poder suportar os efeitos.
Precaução
As pessoas praticam a inversão para reduzir uma dor nas costas, esticar os músculos e alinhar a coluna vertebral. Tomar cada inversão lento minimiza seu risco de tonturas. Para se sentir melhor durante e após uma inversão, tome algumas precauções para evitar que se machuquem. Se estiver usando uma mesa, certifique-se de que as tiras do tornozelo estejam bloqueadas e seguras - você não quer que seus pés escorregem. Use meias confortáveis para evitar que as tiras irritem a pele. Se praticar no chão, use um cobertor ou tapete de exercícios, um travesseiro e uma estrutura sólida para se apoiar.
Aviso
Quando você trava ou se apoia de cabeça para baixo, sua pressão arterial pode aumentar.Se a sua hipertensão está sendo controlada por medicação, você pode facilitar as inversões lentamente começando com posições em que o coração está ligeiramente acima da cabeça; e trabalhe o seu caminho por um período de meses para inversões completas, onde o coração está completamente acima de sua cabeça. Se você não estiver tomando medicação para pressão alta, não se inverta. Se você tem doença cardiovascular, hipertensão ou glaucoma, procure a aprovação do seu médico antes de prosseguir.
