Insanidade Workout & Protein Shakes
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O treino de insanidade é um programa de fitness que oferece transformação corporal através de várias formas de treinamento por intervalos durante um período de 60 dias. Cada exercício inclui componentes do exercício da resistência do corpo superior, cardio e pliometria. À medida que o MedlinePlus dos Institutos Nacionais de Saúde informa, nutrição adequada que inclui proteína é importante para a saúde geral e desempenho atlético.
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O papel das proteínas
MedlinePlus aconselha que a proteína é crucial para o crescimento muscular e o reparo dos tecidos corporais. Isso inclui os tecidos musculares afetados por exercícios intensos, como aqueles no exercício de insanidade. Além das fontes de proteína através de alimentos, os suplementos de agitação de proteínas antes e depois dos treinos também são opções viáveis. Na verdade, de acordo com um estudo realizado em 2008 pelo Nutrition and Metabolism Journal, os suplementos de proteína de soro de leite ajudam a manter o músculo magra e a aumentar a perda de gordura em pacientes obesos. Embora haja uma variedade de fontes de batidos de proteínas, o Beachbody, o criador do programa de exercícios Insanity, vende sacudidas de substituição de farinha de alta proteína que oferecem uma mistura de ingredientes de proteína de soro de soja e soro.
No entanto, como MedlinePlus aponta, muita proteína - de qualquer fonte - é contraproducente, porque o excesso de proteína é armazenado como gordura corporal e aumentará suas chances de se tornar desidratado ou perder cálcio. Consulte o seu médico antes de iniciar a Insanidade ou qualquer programa de exercícios e nutrição.
