Como usar escamas de peso

Você poderia simplesmente pisar na escala na academia para ter uma idéia geral de quanto você pesa ou se você pesa você corretamente, você pode determinar seu peso real. Seu peso exato é útil para determinar a porcentagem de gordura corporal, taxa metabólica basal e determinar quantas calorias você precisa por dia. Sempre pesa-se da mesma maneira a cada vez para evitar leituras de peso imprecisas.

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Passo 1

Retire todas as roupas. Pesar-se todos os dias vestindo uma roupa diferente, levará seu peso a subir e descer, especialmente se você estiver usando um cinto um dia e sapatos a seguir.

Passo 2

Seque-se. Não se pesar molhado quando acabou de sair do chuveiro ou terminou de correr por uma hora na academia, mesmo que estes tempos possam ser úteis para se pesar.

Passo 3

Pesar-se antes de tomar café da manhã, depois de usar o banheiro, de acordo com o Dr. Yoni Freedhoff em seu site, Weighty Matters. Se você pesa-se da mesma forma todos os dias, você pode obter uma descrição mais precisa do seu peso.

Passo 4

Fique na escala. Se você estiver usando uma balança de banheiro, aguarde a leitura.

Passo 5

Mova os dois marcadores de peso para a esquerda, se estiver usando a escala de um médico. Deslize a barra de equilíbrio de 100 libras da esquerda para a direita. Deslize o marcador para cada entalhe, até o lado direito do aparelho inclinar-se para baixo. Deslize a barra de uma libra da esquerda para a direita até que ambos os lados do aparelho estejam nivelados.

Dicas

• Quando estiver parado em uma escala, seja o mais possível para obter um peso correto.