Como remover a nicotina do corpo

Pode levar nicotina de 48 a 72 horas ou mais para deixar o corpo depois de parar de fumar. Isso pode não ser rápido o suficiente para as pessoas que querem ficar longe dos cigarros. A nicotina deixada em sua corrente sanguínea estará lá para provocar cravings até que você alimente seu corpo com mais nicotina. Se você ainda está fumando, esqueça de tentar livrar seu corpo de nicotina. Quanto mais cigarros você fume, mais nicotina você toma no corpo. Se você realmente quer se livrar da nicotina, pare de fumar primeiro. Em seguida, vá para métodos que irão ajudar a liberar seu corpo de nicotina e acelerar o processo de recuperação.

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Passo 1

Pare de fumar peru frio. As terapias de nicotina podem ajudá-lo a lidar com o lado emocional do abandono do tabagismo. Se você quer a nicotina do seu sistema agora, métodos lentos ou passo a passo ainda terão seu corpo desejando nicotina.

Passo 2

Beba muita água, aconselha a nicotina livre. org. Pode ajudar o corpo a eliminar a nicotina e outros produtos químicos do seu sistema.

Passo 3

Exercício para ajudar a acelerar a taxa de metabolismo do corpo, queima a nicotina. Elimine a nicotina através do seu suor. Os fumantes pesados ​​podem querer tomar calma, dependendo de como eles estão fora de forma. Faça caminhadas rápidas se você não estiver ativo há algum tempo.

Passo 4

Tome muita vitamina C e beba suco de laranja ao longo do dia. Isso também ajuda a taxa de metabolismo, de acordo com sugestões para mergulhar. líquido. Trate-se de muitos morangos, que são carregados com vitamina C.

Passo 5

Faça exercicios de respiração profunda, especialmente se você tiver algum desejo de fumar. Sente-se em silêncio, feche a boca e inalar através do nariz lentamente, depois expire lentamente. Sinta seu estômago enquanto ele sobe e cai. Faça isso por alguns minutos várias vezes ao longo do dia.

Passo 6

Evite álcool, açúcar e café, o que pode provocar cravings de nicotina.

Passo 7

Substitua os cigarros por substitutos orais, como goma de mascar, bastões de canela, doces ou apenas um palito de dente.

Passo 8

Envolva-se com pessoas que não fumam, para que você possa continuar usando seus esforços de não-nicotina com sucesso.

Dicas

• Quando a nicotina está fora do seu sistema e você se sente como um ex-fumante genuíno, não deixe sua guarda para baixo. Com as retiradas físicas atrás de você, tenha cuidado com ataques emocionais que podem fazer você querer pegar um cigarro durante situações estressantes.