Como reduzir a inchaço com suco de limão
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Se a pressão abdominal que você sente quando está inchada é causada por excesso de retenção de gás ou líquidos, encontrando maneiras de aliviar isso pode realmente fazer a diferença em seu dia. Embora o suco de limão não contenha nenhum ingrediente natural que reduza o inchaço, ele pode ajudar de outras maneiras, levando você a beber mais água ou a ajudá-lo a reduzir a ingestão de sódio. Consulte seu médico se o inchaço for freqüente ou você também está sofrendo dor abdominal.
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Suco de limão Nutrição
O suco de limão é livre de gordura, muito baixo em calorias e uma excelente fonte de vitamina C. O suco de um limão, que é igual a cerca de 3 1/2 colheres de sopa de suco de limão de uma garrafa, tem 11 calorias e 3 gramas de carboidratos. Ele atende mais de 30% do valor diário para a vitamina C. O suco do limão também contém pequenas quantidades de algumas vitaminas do grupo B, incluindo tiamina, ácido pantotênico, vitamina B-6 e folato, bem como alguns sais de magnésio e potássio. O suco de limão não é, no entanto, uma boa fonte de proteína ou fibra.
Benefícios digestivos
Se você está propenso a inchaço, você pode notar que certos tipos de alimentos pioram. FODMAPs - fermento-oligo-di-monosacarídeos e polióis - são um tipo de carboidrato que o corpo tem dificuldade em digerir e absorver, e quando atingem o cólon as bactérias os fermentam, levando a gases e inchaço. Alimentos altos em FODMAPs, incluindo uma variedade de frutas e vegetais, como maçãs, mangas, pêssegos, cogumelos e couve-flor, podem causar inchaço.
Comer menos alimentos com alto teor de FODMAP ajuda a diminuir o inchaço. Limões e seu suco são alimentos baixos em FODMAP.
Flavor Water
É importante beber bastante líquido para ajudar a mover alimentos através do seu aparelho digestivo quando você se sente inchado. Mas isso não significa que você deve absorver o refrigerante, o que pode realmente piorar o gás e os inchaços. Em vez disso, beba mais água.
Se você tiver dificuldade em tomar uma lâmina de água potável, adicionar suco de limão pode realmente ajudar a reforçar o sabor. Beber a água com sabor a limão à temperatura ambiente também é útil para reduzir a inchaço, de acordo com o Brigham and Women's Hospital.
Reduza o Sódio
Obter muito sódio em sua dieta, especialmente de alimentos processados, pode levar a inchaço. O suco de limão fresco é naturalmente livre de sódio e o suco de limão engarrafado tem apenas 3 miligramas de sódio por colher de sopa. Você pode reduzir a ingestão de sódio usando suco de limão para alimentos saborosos. Por exemplo, em vez de molho de salada, você pode espremer o suco de limão fresco em suas saladas verdes. Também acrescenta entusiasmo a peixe e frango, bem como pratos de cereais e legumes.
