Como perder peso após uma remoção de Mirena
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Mirena contém um hormônio chamado levonorgestrel, que é uma forma de progesterona sintética. As mulheres que tomam controle de natalidade apenas com progesterona, por vezes, relatam aumento do apetite, relata o FamilyDoctor. org. Mirena não lista o aumento de peso em sua informação do consumidor sobre efeitos colaterais, mas ensaios clínicos indicam que 5 por cento das mulheres ganharam peso ao usar o contraceptivo, de acordo com o farmacêutico Kristi Monson, escrevendo para a eMedTV. Isso pode ser devido ao aumento do apetite, alterações hormonais ou causas não relacionadas. Algumas mudanças de estilo de vida podem ajudar a recuperar o peso.
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Passo 1
Programe uma consulta com o seu médico para excluir outras causas de aumento de peso e para avaliar a sua saúde hormonal e reprodutiva. O aumento de peso pode ser causado por uma condição médica subjacente, gravidez, alterações hormonais e outros fatores. Compreenda a causa da sua perda de peso para ajudá-lo a reverter com segurança.
Passo 2
Comece um programa de exercícios para ajudar a criar um déficit calórico, o que o ajudará a perder peso. Exercício durante 30 minutos, a maioria dos dias da semana. Com o objetivo de obter pelo menos 150 minutos de exercícios a cada semana, você considera intenso e desafiador.
Passo 3
Execute exercícios de treinamento de força para construir massa muscular magra, o que faz com que seu corpo queime calorias adicionais ao longo do seu dia. Faça oito a dez exercícios diferentes duas vezes por semana, recomenda o American College of Sports Medicine. Trabalhe até 12 repetições por exercício.
Passo 4
Coma uma dieta saudável para promover a perda de peso, recomenda a American Heart Association. Escolha grãos integrais, incluindo 100% de pão de trigo integral e arroz integral sobre grãos brancos processados, incluindo pão branco e arroz branco. Aumente a ingestão de frutas e vegetais. Escolha carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Cozinhe em casa em vez de comer fast food. Leve lanches saudáveis com você para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis.
Passo 5
Continue com essas mudanças de estilo de vida, mesmo que não veja os resultados imediatos. Lembre-se de que, mesmo que você tenha removido seu Mirena, pode demorar alguns ciclos menstruais antes que a medicação esteja completamente fora de seu corpo e as coisas voltem ao normal.
