Como achatar uma bolsa gorda acima do botão do ventre
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É saudável e normal ter alguma gordura da barriga, que pode ser uma parte natural e saudável de sua forma. Se você tiver excesso de gordura da barriga, no entanto, as mesmas estratégias gerais que você usa para perder peso aplicam-se à perda de gordura da barriga. Além disso, se você fortalecer os músculos abaixo de sua bolsa de gordura da barriga e promover uma pele saudável e elástica, você pode aplatir sua barriga.
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Passo 1
Mude sua dieta para uma que promova a perda de peso saudável. Substitua alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura com frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Ajuste o consumo de calorias até a mudança de calorias, combinada com o exercício, produz uma perda de peso de 1 a 2 quilos por semana, de acordo com o Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois.
Passo 2
Grave calorias em excesso e gordura corporal por pelo menos 150 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada por semana. Exercício para promover a perda de peso em todo o seu corpo, recomenda o Conselho Americano de Exercício, porque não é possível perder peso em apenas uma área do seu corpo.
Passo 3
Execute exercícios de treinamento de força que visam cada grupo muscular principal, incluindo os músculos abdominais. Os músculos abdominais apertados podem melhorar a aparência da pele solta. Aumento da massa muscular também ajuda você a queimar mais calorias. A força treina um mínimo de duas a três vezes por semana.
Passo 4
Aumente a ingestão de líquidos ao aumentar sua atividade física. A hidratação adequada, juntamente com o aumento da nutrição de uma dieta saudável, ajuda a manter sua pele saudável. A pele saudável repreende mais fácil da perda de peso, o que ajuda você a obter um estômago mais plano, de acordo com iFitandHealthy. com
