Como fazer a dieta "Survivor"
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Desde maio de 2000, as audiências de televisão dos EUA foram cativadas pelos desafios físicos e as manobras sociais da série de realidade "Survivor". "Um dos aspectos mais brutais do jogo é a falta de comida. A dieta "Survivor" geralmente consiste em tudo o que os concorrentes podem encontrar, escolher ou pegar, o que muitas vezes não é muito. Como a maioria das dietas de moda extremas, uma dieta de baixa caloria a longo prazo pode ser perigosa para sua saúde. Com um pouco de engenho, você pode criar sua própria versão mais saudável da dieta "Survivor".
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Passo 1
Certifique-se de consumir entre 1, 200 e 1, 500 calorias por dia. Os concorrentes em "Survivor" geralmente não comem quase que muitos, mas ninguém está potencialmente pagando um milhão de dólares para morrer de fome. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e de Rim, dietas muito baixas em calorias devem ser feitas sob supervisão de um médico por períodos curtos, a fim de reduzir os problemas de saúde das obesas mórbidas.
Passo 2
Base sua dieta em frutas tropicais. Cocos, bananas e abacaxis apareceram em "Survivor", e todos são bons para você. De acordo com a Extensão da Universidade da Flórida, as frutas tropicais tipicamente possuem altos níveis de vitamina C, potássio e até algum cálcio.
Passo 3
Preencha o arroz. Os participantes do "Survivor" geralmente ganham arroz em algum momento do jogo. Cozinhe cozinhando 2 xícaras de água e adicionando 1 xícara de arroz. Cubra o pote, gire o fogo tão baixo quanto vá e deixe cozinhar por 10 a 15 minutos, até que toda a água seja absorvida. Adicione coco ralado e abacaxi picado para um sabor extra.
Passo 4
Grill, broil ou steam fish e marisco. De acordo com o médico William Sears, o peixe é "uma boa fonte de proteína - a maioria das variedades contém cerca de 20 gramas de proteína por porção de 3 onças, o mesmo que a carne. "Peixes de água fria como o salmão e o atum são mais elevados em ácidos graxos ômega-3, mas todos os peixes contém vitamina B-12 e ferro. Misture o peixe cozido em flocos com seu arroz aromatizado com coco e abacaxi para uma caçarola "Survivor" rápida e saudável.
Passo 5
Trave um pouco com os verdes. Os participantes do "Survivor" devem se contentar com o que podem encontrar, mas você precisa comer uma dieta equilibrada se quiser perder peso e ficar saudável. Muitos tipos de vegetais crescem selvagens, então escolha algo exótico que você nunca tentou antes, como couve. Lave-o bem e adicione-o à sua caçarola de frutas, arroz e frutos do mar, ou use-o como um invólucro para peixes grelhados ou cozidos no vapor.
Passo 6
Mantenha-se hidratado. A água em "Survivor" normalmente tem que ser fervida, mas você não precisa ir tão longe. Beba pelo menos 32 a 64 onças todos os dias.
Coisas que você precisa
- Cocos
- Bananas
- Abacaxis
- Arroz
- Peixe
- Marisco
- Verdes
Dicas
- Trate-se de algo que não está no dieta uma vez por semana, porque mesmo os concorrentes "Survivor" ganham recompensas.
Avisos
- Nunca fique em uma dieta severamente restrita por mais de três dias por vez.
