Como consumir germe de trigo bruto

O germe de trigo é feito com a parte de semente do trigo. De acordo com a VegPeace. org, o germe de trigo é rico em ácidos graxos essenciais, fibras e vitamina E. Você pode comprar germes de trigo cru em lojas de vitaminas e lojas de alimentos inteiros. Certifique-se de ler os rótulos cuidadosamente para garantir que você esteja comprando germe de trigo cru, pois o germe de trigo torrado também é comum. Se, em algum momento, quiser assar para uma mudança de gosto, você pode fazê-lo no forno.

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Passo 1

Polvilhe-o em cima do seu cereal. O germe de trigo cru por si só é um pouco sem graça, então misture com seu cereal favorito. Ele irá adicionar alguma textura crocante e fornecer nutrientes sem você mesmo percebendo que você está comendo isso.

Passo 2

Adicionar aos batidos. Faça seu próprio smoothie usando suas frutas favoritas. Adicione um pouco de gelo para obter uma textura de enchimento mais espessa e mais. Adicione germe de trigo e misture bem.

Passo 3

Use como cobertura de sorvete. Em vez de polvilhar bolachas ou bolachas de chocolate em cima do seu sorvete, use germe de trigo cru. Ele irá fornecer o mesmo fator de crocante, mas também adicionar fibra e nutrientes.

Passo 4

Faça o seu próprio doce. O site da receita Just Eat Raw recomenda misturar germe de trigo cru, nozes moídas, mel e passas. Adicione um pouco de levedura de óleo e de algumas cervejas e, em seguida, enrole a mistura em bolas. Legal na geladeira e depois sirva como doce ou sobremesa.

Coisas que você precisa

• 1/2 xícara de germe de trigo cru
• 1 xícara de nozes
• 1/2 xícara de mel
• 1/2 xícara de passas
• 2 tbs. óleo
• 1/4 xícara de fermento de cerveja