Quanto Peso você perde jogando 2 milhas por dia?

Jogging duas milhas por dia pode ter você chateando e soprando, mas isso não levará à perda de peso rápida. O exercício não queima quantas calorias você pensa; A combinação de dieta e exercício fará mais para você do que o exercício sozinho.

Vídeo do dia

Calorias queimadas

As calorias que você queima jogging duas milhas dependerão do seu peso e da rapidez com que você vai. Se você pesa 150 quilos e jogue uma milha em 12 minutos, ou 5 mph, você irá 2. 5 milhas e queimará 240 calorias em 30 minutos. De acordo com o 2004 "Harvard Heart Letter", isso é um pouco menos de 100 calorias por milha. Se você pesa 180 quilos, você queimará 300 calorias, ou um pouco mais de 100 calorias.

Calorias para perder peso

Você precisa queimar 3, 500 calorias para perder uma libra única. Se você não mudar sua dieta, demorará cerca de 18 dias para que seu peso caia por 1 libra. Se você cortar 300 calorias por dia de sua dieta, e trote essas duas milhas também, você pode perder uma libra por semana.