Quantas calorias devo comer durante o período de gravidez?
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Comer bem, o que significa comer o número certo de calorias e escolher fontes de alimentos saudáveis, é essencial quando está grávida. Sua ingestão de alimentos fornece não só o seu corpo, mas também para o seu bebê.
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Comer para dois
É comum ouvir que a gravidez é um momento para uma mulher comer por dois. No entanto, enquanto você está fornecendo nutrição para dois corpos, o bebê não nascido precisa apenas de cerca de 300 calorias extras por dia à medida que sua gravidez avança, de acordo com a American Pregnancy Association. Esse número aumenta com múltiplos, como gêmeos. Também pode variar alguns, dependendo da sua situação específica. O excesso ou o consumo de escolhas alimentares precárias podem levar ao excesso de peso e aumentar o risco de complicações da gravidez.
Faixa de calorias
A Academia de Nutrição e Dietética afirma que as mulheres grávidas geralmente precisam de 2, 200 a 2, 900 calorias por dia com um aumento gradual das calorias à medida que o bebê cresce, observando que durante No primeiro trimestre, uma mulher grávida não exige calorias adicionais, enquanto durante o segundo trimestre, ela pode exigir 340 calorias adicionais, e durante o terceiro trimestre, ela pode exigir mais 450 calorias por dia.
Considerações
Uma vez que as necessidades de caloria para a gravidez podem variar, é melhor discutir suas necessidades específicas com seu profissional de saúde. Começar a gravidez sob peso ou excesso de peso pode alterar suas necessidades calóricas um pouco. Se você tem baixo peso ou carrega bebês múltiplos, talvez seja necessário consumir mais de 300 calorias extras por dia. Se você está com excesso de peso, seu médico pode recomendar que coma o mesmo número de calorias durante a gravidez, como faria se tentasse manter seu peso.
