Quantas calorias em uma tigela de cereais com leite?
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Uma tigela de cereais saudáveis com leite desnatado pode fornecer um pequeno-almoço rico em nutrientes e com baixas calorias. Ao escolher um cereal, procure um que tenha cálcio, vitamina C e ferro sem muito açúcar.
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Cereal
A maioria dos cereais tem entre 110 e 125 calorias por porção. Cereais saudáveis fornecem vitamina C, cálcio e ferro sem muita quantidade de açúcar. Os cereais não saudáveis fornecem menos nutrientes e têm muito mais açúcar.
Leite a 2 por cento
Um copo compõe uma porção de 2 por cento de leite. O 2% significa que 2% do leite é gordo. Uma porção de 2 por cento de leite tem 122 calorias, das quais 43 são de gordura.
1 por cento de leite
Um copo de 1 por cento de leite contém 102 calorias e 21 calorias de gordura. O 1% significa que 1% do leite é gordo.
Leite sem gordura
O leite sem gordura, ou leite desnatado, tem 86 calorias. Quatro dessas calorias vêm de gordura.
