Quantas calorias em 1/2 copo de linhaça de linhaça?
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As altas quantidades de fibras e as gorduras omega-3 nas sementes de linhaça podem ajudar a diminuir o risco de colesterol alto, doenças cardíacas, constipação e certos tipos de câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A dosagem típica utilizada para alcançar esses benefícios é entre 1 e 4 colheres de sopa por dia. Se você comer 1/2 xícara de linhaça moída, você quer comer menos alimentos para compensar as calorias na linhaça.
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Calorias na linhaça
Cada colher de sopa de linhaça moída contém 37 calorias, então uma porção de 1/2-cup contém 296 calorias. A maioria das calorias na linhaça de linhaça vem da gordura. Apenas 2 dos 23. 6 gramas de gordura nesta dose consistem na gordura saturada não saudável, no entanto, que pode aumentar os níveis de colesterol. A linhaça moída contém menos calorias por 1/2-copo do que a linhaça inteira, que tem 449 calorias por 1/2 xícara.
