Quantas calorias tem o Soda?

O Soda representa a fonte número um de calorias na dieta americana média, de acordo com a ABC World News. O teor calórico depende do tamanho da porção e do sabor de cada refrigerante.

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Fonte de calorias

As calorias em soda provêm de açúcar ou xarope de milho de alta frutose. O site CalorieKing informa que apenas 1 colher de sopa. de xarope de milho rico em frutose contém 53 calorias.

Conteúdo de Calorias

A lata média de refrigerante açucarada com açúcar contém 150 calorias, de acordo com a Harvard School of Public Health. A 20 onças. Frasco de refrigerante tem 250 calorias.

Importância

Consumir as calorias vazias em refrigerante sem queimá-las pode levar ao ganho de peso. Um estudo de outubro de 2010, publicado no jornal "Diabetes Care", revelou que beber apenas uma bebida açucarada por dia também aumenta o risco de diabetes tipo 2 em mais de 25%, conforme relatado por "US News & World Report".

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Alternativa

Os refrescos dietéticos adoçados com aspartame ou Splenda contêm zero calorias, tornando-os uma alternativa aos refrigerantes carregados de calorias.

Aviso

Alguns refrigerantes dietéticos contêm fenilalanina, um aminoácido essencial. Embora esta substância não prejudique a maioria das pessoas, aqueles que têm uma condição metabólica chamada fenilcetonúria não devem beber bebidas que contenham esse ingrediente. Água, chá e outras bebidas fazem escolhas mais seguras.