Quantas calorias o Raking Leaves Burn?

Ajustar em um treino sem ter que pagar por uma adesão ao ginásio com o período de corte. Mulching, plantando lâmpadas para florescer na primavera e aparar árvores aumentam sua freqüência cardíaca de forma moderada enquanto você se agacha, alcança e puxa. Um quintal arborizado confia com você com sério raking e ensacando as folhas, também. Quantas calorias você queima depende do seu tamanho e quanto tempo leva você a fazer o trabalho.

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Calorias queimadas Raking Leaves

Quanto mais você pesa, mais calorias você usará ao raspar folhas. Uma pessoa de 125 quilos queima cerca de 120 calorias raspando durante meia hora, enquanto uma pessoa de 185 quilos queima 178 calorias. Algumas calculadoras colocam a taxa de queima a uma taxa ligeiramente inferior de apenas 90 ou 139 calorias, respectivamente. Para queimar a maioria das calorias, arraste em um ritmo rigoroso e contínuo que faz com que você quebre um leve suor e respire um pouco mais pesado do que o normal.

Como as folhas de trepidação se acumulam em outra atividade

Raking leaves burns sobre o mesmo número de calorias por meia hora como ensacá-las ou plantar mudas. Outro trabalho de corte que queima mais calorias por meia hora inclui cortar o gramado com um poder cortador de força - 135 calorias para uma pessoa de 125 libras ou 200 calorias para uma pessoa de 185 quilos. Cortar com uma máquina de cortar força sem energia tem a maior queima de calorias, com 165 e 244 por meia hora, respectivamente.

As calorias queimadas deixam as folhas serem equivalentes a andar a um ritmo rápido de 3. 5 mph, andar a cavalo ou participar de uma aula de alongamento ou aeróbica aquática. Ele usa mais calorias do que uma sessão geral de levantamento de peso ou boliche, que queimam de 90 a 133 calorias por 30 minutos.

Raking Leaves Counts como Exercício

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam que você obtenha pelo menos 150 minutos de atividade cardiovascular de intensidade moderada semanalmente para promover a boa saúde. O exercício de intensidade moderada inclui uma caminhada rápida, ciclismo estacionário, tarefas de ioga e doméstico, incluindo raspas de folhas. No outono, uma boa sessão semanal de limpeza de seu gramado evita que sua grama obtenha doenças de moluscos de neve e inibe o crescimento da primavera, além de aumentar sua saúde. Claro, com que frequência você deve ancorar depende do número de árvores de folha caduca em sua propriedade.

Folhas de rascunho em adição a outros movimentos

Se você está tentando perder peso, acertar as folhas bate batendo na tarde de domingo - pelo menos para seus objetivos de peso. Quanto mais ativo você pode ser durante todo o dia, maior o número de calorias que você queima. Seu metabolismo recebe um impulso, e é mais fácil para você criar um déficit calórico de 500 a 1 000 calorias por semana para perder 1 a 2 quilos. Rake deixa, além de uma sessão de ginástica e outros movimentos, como lavagem do carro, passeando no telefone e subindo as escadas em vez do elevador.

Fazer suas próprias tarefas também combate os efeitos da sessão excessiva. Um estudo publicado em Archives of Internal Medicine em 2012 descobriu que os períodos prolongados de assento aumentam o risco de morte precoce, mesmo que se adapte diariamente a uma hora de exercício. Quanto mais você estiver ativo durante todo o dia, melhor será para sua saúde. Pular o soprador de folhas ou pagar o adolescente do bairro para fazer o trabalho; raspe as folhas, queime as calorias e aproveite os benefícios para a saúde.