Quantas calorias tem uma batata assada?
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Uma batata assada é relativamente baixa em calorias quando é servida sozinha. No entanto, quando você adiciona condimentos extras, como manteiga, creme azedo e queijo, você também adiciona calorias extras.
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Calorias
Uma batata assada de tamanho médio que inclui a pele contém aproximadamente 163 calorias, de acordo com a U. S. Departamento de Agricultura National Nutrient Database. Deixar a pele diminui a contagem de calorias para 145. A cozedura não adiciona calorias enquanto não adiciona óleo ou outros condimentos à pele. Uma batata média fornece aproximadamente 36 gramas de carboidratos, ou cerca de 144 calorias a partir de carboidratos.
Condimentos
Adicionando 1 colher de sopa. de manteiga ou margarina à sua batata assada adiciona cerca de 100 calorias. Cubra-o com 1 colher de sopa. de creme azedo e você adiciona cerca de 23 calorias mais. Adicionando 1 oz. de queijo adiciona mais 70 a 100 calorias, dependendo do tipo de queijo que você usa.
Considerações
Uma batata assada pode ser parte de uma dieta saudável e nutritiva. Porque não contém colesterol e muito pouca gordura, incluindo uma batata assada na sua dieta, pode ajudá-lo a atender às recomendações da American Heart Association quanto ao consumo de gordura e colesterol.
