Quantas calorias você consome quando pesa 240 libras e você quer perder 115 libras?

Independentemente da sua inicial peso corporal, um ritmo lento e constante de perda de peso geralmente é melhor para o sucesso a longo prazo, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. O CDC sugere uma taxa de perda de peso de 1 a 2 libras por semana. Se você pesa 240 quilos e precisa perder 115 libras para atingir seu peso corporal ideal e saudável, no entanto, um programa de perda de peso com supervisão médica pode ser apropriado para você.

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Total Calorie Intake

Se você está com excesso de peso e pesa 240 libras, aponte para comer de 500 a 1 000 calorias menos do que a ingestão habitual. Ou, se o seu médico lhe dá o OK, queime 500 a 1 000 calorias por dia, exercitando ou combine redução de calorias com aumento da despesa calórica para criar seu déficit de 500 a 1 000 calorias - o que ajuda a perder 1 a 2 libras semanalmente. Para muitos homens e mulheres adultos, dietas com perda de peso contendo 1, 200 a 1, 600 calorias por dia são frequentemente apropriadas, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. As necessidades individuais de calorias em perda de peso podem ser maiores dependendo da ingestão e nível de atividade habituais, no entanto.

Ajustes de calorias

À medida que você começa a perder peso, suas necessidades de calorias para perda de peso - e manutenção de peso - diminuem gradualmente. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue sugere manter a perda de peso por seis meses após perder 10 por cento do seu peso corporal inicial - antes de tentar perda de peso adicional. Por exemplo, se o seu peso corporal inicial for de 240 libras, procure manter um peso de 216 libras antes de perder peso adicional - então recalcule suas novas necessidades de calorias em perda de peso.

Dietas muito baixas em calorias

Se perder mais de 2 libras por semana para atingir seu peso de metas de 125 libras seja desejável para você e você está em alto risco de problemas de saúde relacionados à obesidade, fale com o seu médico para ver se uma dieta muito baixa em calorias é apropriada para você. Os VLCDs geralmente contêm 800 calorias por dia ou menos e podem levar a uma perda de peso semanal de 3 a 5 libras, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso. Reconheça, no entanto, que a desnutrição, a fadiga, a náusea e a formação de cálculos biliares são riscos quando se seguem dietas muito baixas em calorias, razão pela qual a supervisão médica é necessária.

Peso objetivo atingível

Se você pesa 240 quilos, perder 115 libras para atingir um peso de 125 libras talvez seja ou não apropriado para você. Determine seu peso corporal ideal usando um gráfico de índice de massa corporal, como o fornecido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Por exemplo, um adulto de 5 pés e 3 polegadas tem uma faixa de peso saudável de 107 a 140 libras.Se você for 5 pés 9 polegadas ou mais alto, no entanto, pesando 125 libras significa que você está abaixo do peso e está em risco de desnutrição e condições de saúde relacionadas.