Quantas calorias você queima durante o jogging 4. 5 MPH?

Uma jogada rápida pode ajudá-lo a queimar calorias e manter seu coração saudável. Uma jogada de 4. 5 mph é um treino de baixa intensidade, ideal para iniciantes e pessoas que desejam fazer um treino rápido. O número exato de calorias que você queimará depende do comprimento do seu treino, do seu peso e de fatores individuais, como a massa muscular.

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Fatores que afetam calorias queimadas

Quanto mais você pesa, mais calorias você arderá. Isso ocorre porque uma massa corporal maior requer mais energia para se mover, resultando em mais calorias queimadas. Da mesma forma, o músculo queima mais calorias do que gordura, de modo que as pessoas com mais músculos tendem a queimar mais calorias. Você também queimará mais calorias quando você correr mais rápido ou por durações mais longas, ou quando você tomar medidas para fazer seu jog mais desafiador, como fazer jogging subindo.

Exemplos de calorias queimadas

De acordo com Harvard Health Publications, uma pessoa de 125 libras pode esperar queimar cerca de 150 calorias jogging por 30 minutos. Em 185 libras, em contraste, você vai queimar cerca de 222 calorias. Se você pegar o ritmo para 5 mph por 30 minutos, você vai queimar 240 calorias em 125 libras, e 355 calorias em 185 libras.