Quantas calorias eu queimo um dia por apenas existente?

O número de calorias do seu corpo as queimadas cada dia simplesmente existentes dependem de vários fatores, incluindo gordura corporal, massa muscular, gênero, idade, hormônios e saúde geral. Este número pode ser calculado e é chamado de taxa metabólica basal, ou BMR. Seu BMR é baseado em seu metabolismo basal pessoal, ou o número de atividades químicas que ocorrem em seu corpo para mantê-lo vivo.

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Como ele adiciona para cima

Para descobrir quantas calorias você precisa existir, você precisa calcular sua BMR. Você precisará conhecer sua altura em centímetros e seu peso em quilogramas. Para encontrar a altura em centímetros, multiplique sua altura em polegadas em 2. 54. Para encontrar seu peso em quilogramas, multiplique seu peso em libras em 0. 45. Para a equação, os homens começam com o número 5 e as mulheres começam com menos 161. Então, multiplique sua idade em 5 e subtrai esse número do seu número inicial. Isso é chamado de variável C. Em seguida, multiplique seu peso em quilogramas em 10 e multiplique sua altura em centímetros em 6. 25. Adicione esses dois números juntos para obter a variável F. A variável G é o valor atribuído ao seu nível de atividade usual. Para a atividade sedentária, que seria a quantidade de atividade necessária para simplesmente existir, use o número 1. Finalmente, multiplique a variável F pela variável G e adicione o produto à variável C. Este número final é o número de calorias que você queima todos os dias por apenas existente.