Quantas calorias existem no suco de tomate?
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Pode ser difícil incluir porções suficientes de vegetais na sua dieta, especialmente se você estiver ocupado e freqüentemente comendo em restaurantes de fast food. Embora sua ingestão específica de vegetais dependa da sua idade e sexo, os adultos geralmente devem consumir 2 a 4 xícaras de vegetais diariamente. Quando você está perplexo sobre como incluir legumes em sua dieta, uma maneira simples é consumir um copo de suco de tomate por dia.
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Escolha o tipo não selado
De acordo com o Departamento de Agricultura da U. S., uma dose de 6 onças de suco de tomate com ou sem sal adicionado contém 31 calorias. Embora o teor calórico dos dois tipos de suco de tomate seja idêntico, o teor de sódio não é. O suco de tomate com sal adicionado tem 490 miligramas de sódio por dose de 6 onças, enquanto a variedade sem sal adicionado tem apenas 18 miligramas de sódio no mesmo tamanho de porção. Os adultos devem consumir um máximo de 2, 300 miligramas de sódio por dia; um copo de suco de tomate de 6 onças com sal adicionado fornece cerca de 21% desse total.
