Quantas calorias estão em uma fatia de queijo Kraft?
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Topping off seus ingredientes sanduíche perfeito com uma rica fatia de queijo Kraft pode fazer sua refeição completa, mas sua cintura pode sofrer. O queijo Kraft regular é relativamente alto em calorias. Então, se você está observando sua dieta e apontando para superar seu peso, opte por uma variedade baixa ou sem gordura de seu queijo favorito.
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Regular Cheese
Uma fatia de queijo Kraft regular, feito de leite integral, contém 60 calorias. Sessenta por cento dessas calorias totais - ou 36 calorias - provêm dos 4 gramas de gordura. Você obterá proteína desta mesma fatia; 3 gramas para ser exato. Isso equivale a 12 calorias de proteínas ou 20 por cento das calorias globais. Os 20% das calorias finais, ou cerca de 12 calorias, são dos quase 3 gramas de carboidratos.
Queijo com gordura reduzida
Você reduzirá as calorias em 25% se optar pelo tipo de queijo Kraft feito com 2% de leite. Uma fatia dessa variedade de baixo teor de gordura tem aproximadamente 45 calorias. Quase 23 das calorias totais, ou 50 por cento, decorrem dos 2. 5 gramas de gordura. Você obterá mais 16 calorias dos 4 gramas de proteína, representando cerca de 35% das calorias. O 15 por cento final de calorias, ou cerca de 7 calorias, são de pouco menos de 2 gramas de carboidratos.
Queijo sem gordura
Com metade das calorias de seu primo de queijo cheio de gordura, uma fatia de queijo Kraft sem gordura tem cerca de 30 calorias. Só porque é livre de gordura, não significa que não terá gordura. Significa apenas que tem menos de 0. 5 gramas de gordura por porção. Essa fatia sem gordura tem 0. 2 gramas de gordura, ou menos de 2 calorias de gordura, constituindo menos de 7% das calorias totais. O queijo Kraft sem gordura tem um pouco mais de proteína do que as outras variedades, com 4. 75 gramas de proteína por fatia. Isso é menos de 20 calorias de proteína ou quase 62 por cento de calorias de proteínas. O queijo Kraft isento de gordura também é maior em carboidratos, com mais de um terço das calorias decorrentes de carboidratos. Você obterá aproximadamente 10 calorias dos 2. 5 gramas de carboidratos.
Considerações especiais
Preste atenção na quantidade de gorduras saturadas no queijo que você gosta. A gordura saturada, que está claramente incluída no rótulo de fatos nutricionais, aumenta seu risco de complicações cardiovasculares, elevando o colesterol no sangue e endurecendo suas artérias. As orientações dietéticas para americanos 2010 apontam, menos de 10 por cento de suas calorias devem vir de gordura saturada. Esse é um máximo de 200 calorias, ou 22 gramas de gordura saturada, para uma dieta de 2 000 calorias. Uma fatia regular de queijo Kraft ocupa mais de 11% desse subsídio, com 2.5 gramas de gordura saturada. O tipo de baixo teor de gordura tem apenas 1. 5 gramas de gordura saturada, enquanto a gordura é a opção mais saudável, dando-lhe menos de 0. 2 gramas de gordura não saudável.
