Quantas calorias estão em um rolo de abacate de salmão?

Quando preparado adequadamente, o sushi pode oferecer uma variedade de nutrientes por muito poucas calorias. Um rolo de abacaxi de salmão, por exemplo, fornece um monte de proteínas e uma dose de gorduras saudáveis ​​tanto do salmão quanto do abacate para 304 calorias por rolo. Você precisa praticar controle de porção para manter seu jantar de sushi saudável, no entanto.

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Mantendo calorias no controle

Em 304 calorias por rolo - ou seis peças - um rolo de abacaxi de salmão não descarrilará sua dieta. Se você adicionar um segundo rolo, no entanto, você duplica o número de calorias que recebe, então fique com apenas um. Para completar sua refeição, adicione uma leve sopa de miso e salada de algas marinhas. Para assegurar ainda que você esteja fazendo uma escolha saudável, escolha um rolo que tenha apenas salmão, abacate, arroz e nori. Qualquer molho picante feito com mayo pode adicionar 100 calorias a um rolo, enquanto tempura - que é frito - também pode adicionar um número significativo de calorias.