Quantas calorias estão em um muffin de farelo?

Um muffin de farelo pode ser um lanche saudável ou uma verdadeira dieta-buster, dependendo do tamanho da porção. Alguns dos muffins vendidos em cafés e padarias se enquadram na categoria "jumbo" e são melhor evitados se você estiver observando seu peso. Se você não pode resistir ao deleite gigante atrás do contador de vidro, poupe sua cintura apenas comendo metade e economizando a outra porção para o dia seguinte.

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Contagem de calorias

Com apenas 46 calorias, um muffin de mini-feixe pesando apenas 17 gramas é uma escolha inteligente de lanches. Um pequeno muffin de 66 gramas também é razoável em 178 calorias. Os muffins médios e de 113 gramas contêm cerca de 305 calorias cada, fazendo fronteira com o tamanho de uma pequena refeição. Os muffins grandes de 139 gramas têm cerca de 375 calorias cada, enquanto um muffin extra grande de 168 gramas irá retornar 454 calorias. Apesar de sua taxa de calorias relativamente pesada - e alto teor de açúcar - os muffins de farelo são ricos em nutrientes, como proteínas, fibras e ferro.

Recomendações Diárias de Calorias

Se você preenche a maior parte de sua dieta com tarifa com baixas calorias, como frutas e vegetais, os muffins de farelo podem caber no seu plano de gerenciamento de peso. Para manter o seu tamanho, Harvard Medical School aconselha a comer 15 calorias por quilo de peso corporal: uma pessoa de 135 libras manteria um peso constante comendo 2, 025 calorias por dia. Para perder 1 libra por semana, coma 500 calorias menos do que você precisa para manutenção de peso a cada dia.