Quantas calorias existem em grandes rolos de pão branco?

Os rolos de pão brancos grandes contêm energia a partir de calorias, mas são curtos de nutrientes, em comparação com os seus equivalentes de grãos inteiros. Além disso, a farinha refinada em pão branco é rapidamente digerida, causando um pico e queda no açúcar no sangue. Isso deixa você sentir fome pouco depois de comer, o que pode levar a lanches e também ao consumo excessivo de calorias. Em contrapartida, os pães de trigo inteiro ou de centeio integral contêm fibras para abrandar a digestão e, portanto, podem ajudá-lo a evitar comer muitas calorias ao longo do dia.

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Distribuição de calorias

Em média, um grande rolo de pão branco contém cerca de 133 calorias. Um rolo de um pé, grande o suficiente para segurar uma salada de frankfurter, contém cerca de 267 calorias. A grande maioria dessas calorias vem de carboidratos, com um pequeno número proveniente de proteínas e gorduras. Para equilibrar a sua refeição, emparelhe seu rolo com uma porção de proteína magra, como queijo com teor reduzido de gordura ou atum com água atum, bem como com uma porção de frutas ou vegetais.