Quantas calorias são queimadas em uma hora de Plyometrics P90x?
Índice:
P90X é um 12-DVD, um programa de fitness familiar extremo de 90 dias com exercícios para partes específicas do corpo, exercícios inspirados em estilo cardio e artes marciais de intervalo, e rotinas de alongamento e yoga, diz AceFitness. com. O treino Plyometrics é uma das rotinas mais intensas do programa e queimará uma grande quantidade de calorias.
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IMC
O índice de massa corporal, IMC, é uma medida de gordura corporal baseada em altura e peso que se aplica a homens e mulheres adultos, diz o Instituto Nacional do Coração Pulmonar e do Sangue. Seu índice de massa corporal, IMC, é um fator importante para calcular com precisão suas calorias queimadas durante a plyometria P90X.
Frequência cardíaca
A taxa de calor é outro fator importante para rastrear calorias queimadas ao executar o Plyometrics X. Calcule sua freqüência cardíaca usando um monitor de freqüência cardíaca ou colocando seu dedo indicador em seu pulso ou pescoço, abaixo da linha do maxilar, e conte seus ritmos por 10 segundos. Multiplique esse número por seis para descobrir sua freqüência cardíaca por minuto. Use uma calculadora queimada de calorias para inserir sua freqüência cardíaca e calcule suas calorias totais queimadas durante o exercício.
Calorias queimadas
Em média, 480 calorias são queimadas por hora ao realizar exercícios pliométricos. Para calcular com precisão suas calorias queimadas, leve em consideração seu IMC, intensidade e freqüência cardíaca.
