Quantas calorias são queimadas Fazendo Tae-Bo?

Criado pelo especialista em fitness Billy Blanks, Tae Bo combina artes marciais, boxe e movimentos de dança em uma rotina variada e rápida, da qual qualquer pessoa, de exercicios novatos a freaks de fitness, pode se beneficiar. Definido ao ritmo da música de bombeamento, é um treino de alta intensidade projetado para fazer com que sua freqüência cardíaca suba e tenha potencial para queimar grandes calorias. Você pode queimar entre 600 e 1 000 calorias em uma sessão típica, de acordo com o site Tae Bo. Quantas calorias você queimará depende de várias variáveis, incluindo seu sexo, peso e intensidade de esforço que você colocou.

Vídeo do dia

Tae Bo dá um treino de corpo inteiro

Em uma sessão típica de Tae Bo, os participantes socos como um boxeador, chutar como um artista marcial e se mover como um dançarino. A combinação desses três gêneros de fitness em um treino significa que cada parte do corpo está sendo trabalhada. Quanto mais músculos você usa em um treino, mais calorias você queimará. Compare isso com a caminhada, até a caminhada rápida, onde suas pernas estão fazendo a maior parte do trabalho, e você verá exercícios de corpo inteiro, como Tae Bo, lhe dará mais explosão por seu dinheiro.

Intensidade igual à queima de calorias em Tae Bo

Tae Bo é um treino de alta intensidade. A rotina é definida como música de corrida de adrenalina e coreografada para acompanhar essa música. Quanto mais rápido você se move, mais energia você gasta; Essa energia está na forma de calorias. Se você toma muitos descansos ou não acompanha o ritmo da aula, você vai queimar menos calorias. Se você nunca perde uma batida e trabalha para sua "vantagem", você vai queimar a maioria das calorias.

Quando você está iniciando um treino Tae Bo, está certo levá-lo um pouco lento e descansar como você precisa. Você ainda queimará muitas calorias porque o treino é novo no seu corpo e é muito desafiador. À medida que você se tornar mais apto e mais acostumado com Tae Bo, você poderá trabalhar mais e manter uma alta queima de calorias.

Outras variáveis ​​de queima de calorias em Tae Bo

Seu sexo, composição corporal e peso também desempenham papéis em quantas calorias você queimará fazendo Tae Bo. Os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres no mesmo treino porque têm mais massa muscular; Quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você queima. Eles também geralmente pesam mais, e quanto mais você pesa, mais difícil seu corpo tem que trabalhar para sustentar sua própria massa. Porque ele queima muitas calorias, Tae Bo pode ajudá-lo a perder peso; Se você perder muito peso ao longo de semanas ou meses de fazer Tae Bo, o número de calorias que você queima durante um treino típico pode diminuir porque você pesa menos. No entanto, se você adicionar massa muscular de sessões Tae Bo normais, isso aumentará sua queima média de calorias.

Queima típica de calorias para pessoas de diferentes pesos fazendo Tae Bo

De acordo com a organização de Financiamento da Pesquisa em Saúde, uma pessoa de 120 quilos queima 552 calorias fazendo Tae Bo por 60 minutos. Com 150 libras, a queima de calorias aumenta para 687 calorias por hora. Se você pesa 200 a 250 libras, você pode esperar queimar 912 a 1, 137 calorias em uma sessão Tae Bo de uma hora.

Medir seu Tae Bo Burn

Você pode obter uma estimativa mais precisa da sua queima de calorias usando um rastreador de fitness com um monitor de freqüência cardíaca sempre que você fizer Tae Bo. Os rastreadores de fitness tomam informações personalizadas sobre sua idade, sexo, peso e outras variáveis ​​e combinam isso com uma medida de sua freqüência cardíaca ao longo de seu treino para prever calorias queimadas. Embora haja uma margem de erro - 10 a 15 por cento para a maioria dos rastreadores - eles ainda fornecem uma estimativa razoavelmente precisa.

Leia mais: Tae Bo e dieta para perda de peso rápida