Quantas calorias são queimadas Bicicleta por 30 minutos?

Encontrar tempo para um passeio de bicicleta diário não apenas fornecerá ar fresco e solidão, mas também pode desempenhar um papel na sua saúde geral. Bicycling é uma das maneiras mais rápidas de que você pode gravar calorias, observa Harvard Health Publications. Sua velocidade de pedalamento determina sua queima de calorias, mas um passeio de 30 minutos queima várias centenas de calorias.

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Rapid Calorie Burn

O ciclismo a uma velocidade entre 12 e 14 mph ajuda uma pessoa de 175 quilos a queimar cerca de 346 calorias, de acordo com HealthStatus. A mesma pessoa queima cerca de 420 calorias em 30 minutos de pedalar a um ritmo de 14 a 16 mph. Se você não está interessado em andar de bicicleta na estrada, troque sua bicicleta de estrada para uma bicicleta de montanha. Em 30 minutos de mountain bike, uma pessoa de 175 quilos queima cerca de 336 calorias. Na academia, a mesma pessoa queima cerca de 451 calorias pedalando uma bicicleta estacionária a um ritmo vigoroso.

Pedalar para um corpo mais saudável

Riding sua bicicleta é uma maneira eficaz de melhorar sua saúde geral. Como um esporte de baixo impacto, andar de bicicleta não levará a dor nas articulações à medida que você queima calorias, desenvolve músculos e fortalece seu corpo. Esta atividade também melhora sua saúde cardiovascular, mobilidade e força óssea, ajudando a reduzir seu estresse.