Dietas com proteínas elevadas e perda de cabelo

Você naturalmente perde até 100 cabelos por dia, mas a perda excessiva de cabelo, conhecida como alopecia, pode ser alarmante. Você pode perder mais cabelo do que o habitual devido à calvície genética masculina, certos medicamentos, hormônios pós-parto ou deficiências nutricionais. Se você seguiu uma dieta rica em proteínas, você pode ter eliminado certos alimentos, causando deficiências nutricionais responsáveis ​​pela perda de cabelo. O estresse da dieta e colocar seu corpo no estado de cetose, quando o seu corpo tem pouca glicose e se transforma em gordura armazenada por energia, também pode resultar em perda de cabelo em algumas pessoas.

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Se você perceber mais rápido do que a perda média de cabelo, consulte seu médico para excluir um problema de saúde subjacente.

Ketose e perda de cabelo

Às vezes, a perda de cabelo ocorre como resultado do baixo estado de proteína, o que é improvável quando você está seguindo uma dieta rica em proteínas que enfatiza a ingestão de alimentos como carne bovina, ovos, porco, peixe, tofu e aves de capoeira. Este aumento da ingestão de proteínas geralmente ocorre à custa de carboidratos, que seu corpo precisa de combustível. Se você cortar calorias para um nível muito baixo, seu fígado converte gordura em ácidos graxos e cetonas por energia - criando um estado de cetose.

O estresse da cetose pode causar perda de cabelo em algumas pessoas. Um estudo sobre ratos, publicado em Nutrição em 2013, descobriu que uma dieta rica em gordura e baixa em carboidratos que induz a cetose pode levar à deficiência de biotina, cujo efeito colateral é a perda de cabelo. Nem todas as dietas ricas em proteínas causam cetose - apenas aquelas com ingestão extremamente baixa de carboidratos de cerca de 20 gramas ou menos e ingestão de gordura elevada.

Deficiência de ferro

Uma dieta rica em proteínas é provavelmente rica em ferro mineral, que suporta o transporte de oxigênio e células sanguíneas saudáveis. Se, no entanto, você está obtendo a maior parte da sua proteína a partir de fontes não-carne - especialmente soja, feijão e legumes, que contêm uma substância que inibe a absorção de ferro - você não pode estar obtendo suficiente ferro na dieta. A vitamina C aumenta a absorção de ferro das fontes da planta, mas se você também está evitando alimentos ricos em vitamina C, como cítricos, morangos e brócolis, você não está recebendo esse benefício.

Um dos sintomas de níveis de ferro clinicamente baixos é a perda de cabelo. Existem razões médicas pelas quais você poderia ter anemia, como sangramento menstrual pesado, distúrbio gastrointestinal ou mesmo doando sangue com freqüência. Converse com seu médico sobre suas preocupações e controle seus níveis de ferro para ver se você é anêmico e precisa de um suplemento.

Perda de peso súbita e perda de cabelo

Perder muito peso em um curto período de tempo, se você está seguindo uma dieta rica em proteínas ou não, coloca estresse em seu corpo, levando potencialmente a perda de cabelo temporária.Muitas vezes, à medida que seu peso se normaliza e seu corpo se ajusta à sua nova rotina, o efluvio telógeno - o nome clínico para a perda temporária de cabelo - irá parar. Note-se que uma dieta equilibrada, e não uma que proíbe grupos de alimentos inteiros, é melhor para a saúde de seu corpo e seus cabelos.

Se você tentar compensar uma dieta nutricionalmente inadequada com suplementos, você também pode sofrer perda de cabelo. Um artigo de 2002 publicado em Clinical and Experimental Dermatology observa que suplementos nutricionais excessivos na ausência de uma deficiência diagnosticada podem causar perda de cabelo. Um excesso de vitamina A ou selênio pode ser particularmente tóxico.

Perda de cabelo não relacionada à sua dieta

Sua perda de cabelo pode parecer acelerada quando você começou uma dieta rica em proteínas, mas as duas não estão definitivamente relacionadas. Você pode perder cabelo devido a problemas médicos, como uma condição auto-imune, hipotireoidismo e mudanças nos hormônios. Se você começou sua dieta rica em proteínas para perder o excesso de peso da gravidez, por exemplo, você pode estar experimentando o aumento natural da perda de cabelo que ocorre durante o período pós-parto - e não a perda de cabelo relacionada à sua dieta.

Um estilo de vida de alto estresse ou um episódio estressante súbito, como uma doença grave ou acidente, pode alterar o ciclo de crescimento do cabelo e levar a derramamentos excessivos temporariamente. Certos tratamentos médicos, incluindo quimioterapia, alguns diluentes de sangue, antidepressivos e medicações de pressão arterial, também são responsáveis ​​pela perda de cabelo que parece maior do que o normal. Discuta suas preocupações com perda de cabelo com seu médico para descartar uma causa médica subjacente.